प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पीना काफी अच्छा माना जाता है। प्रेगनेंसी में रोज 8-10 गिलास पानी पिने की सलाह दी जाती है ताकि शरीर में पानी की कमी न हो। Body को hydrate रखने के लिए निम्बू का सेवन करना काफी अच्छा option है। निम्बू पानी के पिने से डिलीवरी में आसानी होती है साथ ही यह और भी होने वाली परेशानियों को कम करता है। यह body से विषैले पदार्थो को मूत्र के रस्ते बाहर निकलता है।
क्या प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पिया जा सकता है?
बिलकुल डॉक्टर के अनुसार प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पिया जा सकता है। इसे लेना सुरक्षित माना जाता है। बोतल बन्द निम्बू पानी पिने के बजाए घर पर ही fresh निम्बू पानी बनाकर पिए।
प्रेगनेंसी में निम्बू पानी पिने के फायदे:-
1) गर्भावस्था में निम्बू पानी के सेवन से रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
2) प्रेगनेंसी में निम्बू पानी का सेवन शिशु के विकास के लिए जरूरी होता है क्योकि इसमें कैल्शियम और पोटैशियम होता है जिससे शिशु का मानसिक और शरीरिक विकास अच्छे से होता है। कैल्शियम और पोटैशियम बच्चे की हड्डी के लिए आवश्यक होता है।
3) निम्बू पानी का सेवन करने से immunity मजबूत होती है।
4) प्रेगनेंसी में कब्ज की बहुत दिक्कत होती है। निम्बू पाचन तन्त्र को उत्तेजित करता है और कब्ज होने से रोकता है।
5) निम्बू पानी का सेवन food craving को रोकता है।
निम्बू में पाये जाने वाले पोषक तत्व:-
निम्बू पानी में बहुत से पोषक तत्व पाये जाते है जिसमे सुगर, कार्बोहायड्रेट, ऊर्जा, पानी अच्छी मात्रा में होती है।
Vit-B6, vit-k, vit-E, folate, नियासिल, थाइमिन, ribofilamin, कैल्शियम, जिंक, पोटैशियम
निम्बू पानी कब लेना चाहिए?
निम्बू में vit-c बहुत ज्यादा मात्रा में होता है।
पहली तिमाही में निम्बू का सेवन न करे। इस समय पर vit-c जिस भी फल में होता है उसका सेवन न करे। क्योकि ज्यादा vit-c लेने से गर्भपात के chances बढ़ जाते है। आप चौथे महीने से निम्बू का सेवन कर सकती है।
यदि सीने में जलन, खाँसी, जुकाम हो तो निम्बू पानी न ले। निम्बू पानी सुबह के समय लेना चाहिए रात के समय नही।
निम्बू पानी कैसे ले:-
एक गिलास पानी में एक निम्बू निचोड़ लीजिये और पि लोजिये। यदि आप मीठा पीना पसन्द करते है तो उसमे शहद डाल लीजिये। या काले नमक के साथ निम्बू को ले सकती है।
