अकसर देखा जाता है की महिलाएं में pregnancy के समय 8-12 kg तक वजन बढ़ जाता है। अगर पहले से ही माँ का वजन अधिक है तो वह इससे ज्यादा वजन भी बढ़ा लेती है। माता के शरीर पर डिलीवरी के बाद पेट पर ज्यादा चर्बी देखने को मिलती है। क्योकि pregnancy के समय उसका गर्भाश्य बढ़ जाता है। और उसे वापिस अपनी जगह पर आने में समय और मेहनत लगती है।
अगर डिलिवरी के बाद हम खाने-पिने का ध्यान रखेंगे तो हम जल्द ही बढ़े हुए वजन और पेट को कम कर सकते है।
इस लेख में हम डिलिवरी के बाद बढ़े हुए वजन और पेट को कम करने के 7 आसान और असरदार तरीके बताएंगे:-
1) स्तनपान:-
डिलीवरी के बाद सबसे असरदार तरीका है स्तनपान। डिलीवरी के 6 से 8 हफ्ते बाद माँ की बच्चादानी सिकुडनी शुरू हो जाती है और स्तनपान करने से इसमें मदद मिलती है। स्तनपान करने से एक दिन में लगभग 800 कैलोरी burn होती है। जो की वजन कम करने के लोए बहूत अच्छा है। डिलिवरी के बाद जल्द ही स्तनपान करना शुरू कर देना चाहिए।
2) खाने में बदलाव(diet):-
