ऑनलाइन पढ़ाई करते हुए आँखों की देखभाल/ online pdhai krte huye aankho ki dekhbhal

 

कोरोना जैसी महामारी के आ जाने से सभी स्कूल बन्द पड़े है। ऐसे में बच्चों को घर पर ही ऑनलाइन पढ़ाया जा रहा है। ऑनलाइन पढ़ाई करने के लिए बच्चों को कंप्यूटर या मोबाइल फ़ोन के जरिये पढ़ाया जा रहा है। बच्चों और अध्यापक दोनों को ही 2 घण्टे से ज्यादा समय कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बिताते है। जिस कारण उनकी आँखों पर गलत प्रभाव पड सकता है और साथ ही कंप्यूटर विज़न सिंड्रोम का अनुभव हो सकता है।

जिस कारण से उन्हें कुछ परेशानियो का सामना करना पड सकता है। जैसे:-

-सिरदर्द

- ध्यान का नुकसान

- आँखों में जलन

- थकी-थकी आँखे

- आँखों में लाली

- आँखों को 2-2 चीजे दिखना

- धुंधली दृष्टी होना

- कन्धों और गर्दन में दर्द होना

   अगर इनमे से कोई लक्षण दिखाई दे तो नेत्र चिकित्सक की सलाह जरूर लेनी चाहिए।

ऑनलाइन पढ़ाई करते हुए आँखों की देखभाल के लिए टिप्स:-

1) रोशनी का ध्यान:-

यदि खिड़की या दरवाजे से रौशनी सीधे स्क्रीन पर पड़ती है तो खिड़की दरवाजा बन्द कर दे। सीधे स्क्रीन पर रौशनी पड़ने से साफ़ दिखाई नही देता और ज्यादा ध्यान लगाकर देखना पड़ता है। जिससे आँखों पर प्रभाव पड़ सकता है।

2) ब्राइटनेस का ध्यान रखे:-

कंप्यूटर की ब्राइटनेस को कम रखे। ज्यादा रौशनी से सीधा आँखों पर प्रभाव पड़ता है।

3) हरी घास:-

सुबह के समय नंगे पाँव हरी घास पर चलना चाहिए। इससे आँखों को लाभ होता है।

4) आँखे झपके:-

काम करते समय बच्चे आँखे झपकना भूल जाते है। उनको थोड़ी-थोड़ी देर बाद आँखे झपकते रहना चाहिए। यदि आप आँखों को खुश्क महसूस करते है तो पलके झपके।

5) विश्राम करे:-

2 घण्टे बाद अपनी आँखों को 20 मिनट का ब्रेक दे।

6) आँखों का चश्मा:-

कंप्यूटर पर यदि कोई रोज काम करता है तो उसके लिए एक चश्मा लगाया जा सकता है जो आप नेत्र चिकित्सक की सलाह से ले सकते है।

7) सुविधाजनक कुर्सी का इस्तेमाल करे। ताकि काम करते समय पैर जमीन पर टीके।

8) कंप्यूटर को आँखों की सीध में रखे। ऊपर या नीचे को तरफ रखने से बच्चा गर्दन में दर्द महसूस कर सकता है।