बच्चे के सही वजन का होना अत्यादिक आवश्यक है। बच्चे के वजन को तोल कर यह अनुमान लगाया जाता है कि बच्चा स्वस्थ है। लेकिन सिर्फ वजन का सही होने का मतलब यह नही होता की बच्चा स्वस्थ है। हमे यह भी ध्यान में रखना चाहिए की हर किसी का शरीर एक सा नही होता। बच्चे को देखकर की वह मोटा है यह नही कहा जा सकता की वह स्वस्थ है। बच्चे का वजन लम्बाई और उम्र के हिसाब से पता होना जरूरी है। बच्चे के लम्बाई और वजन का सही पता होने के लिए बच्चे के Body mass index(BMI) का पता होना जरूरी है।
नीचे दी गई table से बच्चे के उम्र के हिसाब से वजन और लम्बाई जान सकते है
Boys:-
|
Age
|
Weight(kg)
|
Height(cm)
|
|
Birth
|
3.3
|
50.5
|
|
3 months
|
6.0
|
61.1
|
|
6 months
|
7.8
|
67.8
|
|
9 months
|
9.2
|
72.3
|
|
1 year
|
10.2
|
73.1
|
|
2 year
|
12.3
|
85.6
|
|
3 year
|
14.6
|
94.9
|
|
4 year
|
16.7
|
102.9
|
|
5 year
|
18.7
|
109.2
|
|
6 year
|
20.7
|
116.1
|
|
7 year
|
22.9
|
121.7
|
|
8 year
|
25.3
|
127.0
|
|
9 year
|
28.1
|
132.2
|
|
10 year
|
31.4
|
137.5
|
|
11 year
|
32.2
|
140.0
|
|
12 year
|
37.0
|
147.0
|
|
13 year
|
40.0
|
153.0
|
|
14 year
|
47.0
|
160.0
|
|
15 year
|
52.0
|
166.0
|
|
16 year
|
58.0
|
171.0
|
|
17 year
|
62.7
|
175.0
|
|
18 year
|
65.0
|
177.0
|
Girls:-
|
Age
|
Weight(kg)
|
Height(cm)
|
|
Birth
|
3.2
|
49.9
|
|
3 months
|
5.4
|
60.2
|
|
6 months
|
7.2
|
66.6
|
|
9 months
|
8.6
|
71.7
|
|
1 year
|
9.5
|
75.0
|
|
2 year
|
11.8
|
84.5
|
|
3 year
|
14.1
|
93.9
|
|
4 year
|
16.0
|
101.6
|
|
5 year
|
17.7
|
108.4
|
|
6 year
|
19.5
|
114.6
|
|
7 year
|
21.8
|
120.6
|
|
8 year
|
24.8
|
126.4
|
|
9 year
|
28.5
|
132.2
|
|
10 year
|
32.5
|
135.0
|
|
11 year
|
33.7
|
138.0
|
|
12 year
|
38.7
|
142.0
|
|
13 year
|
44.0
|
153.0
|
|
14 year
|
48.0
|
155.0
|
|
15 year
|
51.0
|
161.0
|
|
16 year
|
53.0
|
162.0
|
|
17 year
|
54.0
|
163.0
|
|
18 year
|
54.4
|
164.0
|
लेकिन बच्चे को हेल्दी रखने के लिए बच्चे की diet का पता होना बहूत जरूरी है। बच्चे के वजन से उसके स्वास्थ्य का पता लगाया जा सकता है। अच्छी diet मिलने के बाद भी यदि बच्चे का वजन नही बढ़ रहा है तो यह चिंता का विषय बन सकता है।
सही डाइट और पोषण मिलने के बाद भी बच्चे का वजन न बढ़ने के कारण:-
1) बच्चे के वजन के बढ़ने के पीछे मनोवैज्ञानिक कारण हो सकता है। माता-पिता का बच्चे के सामने झगड़ा करना या घर में किसी समस्या का होना उनके ऊपर प्रभाव डालता है। जिस कारण उनके शारीरिक विकास पर बहूत प्रभाव पड़ता है।
2) बच्चे में खून की कमी के कारण भी वजन में कमी हो सकती है।
3) रोग प्रतिधक समता के कम होने के कारण भी बच्चे का वजन में कमी हो सकती है।
4) पेट में कीड़े या हमेशा लूस मोशन लगे रहने की वजह से भी वजन में कमी हो सकती है
5) यदि बच्चे के माँ-बाप या उनके परिवार में किसी का वजन कम रहता हो(अनुवांशिकता) तब भी बच्चे का वजन कम हो सकता है।
बच्चे में कम वजन के कारण होने वाली परेशानियां
1) रोगों से लड़ने की क्षमता कम होती है। जल्दी ही बीमार पड जाता है।
2) बच्चा ज्यादा active नही रहता।
3) शरीरिक और मानसिक विकास अच्छे से नही होता।
4) बाल, त्वचा, दाँतो और हड्डियों के विकास में कमी हो सकती है।
5) खून की कमी हो जाती है।
बच्चे का वजन बढ़ाने सम्बंधित इन बातों का रखे ख्याल
1) बच्चे को सन्तुलित आहार दे। बच्चे को खाने के लिए जोर जबरदस्ती न करे।
2) ताजा फल और सब्जिया दे।
3) तले हुए और बाहर के भोजन से परहेज रखे। जितना हो सके घर का बना हुआ सदा भोजन दे।
4) खाने में साबुत अनाज को शामिल करे।
5) बच्चों को खुश रखे, घर के माहोल को खुशहाल बना कर रखे। जिससे बच्चा तनाव मुक्त रहेगा। और उसका विकास अच्छे से होगा।
बच्चों का वजन बढ़ाने में मददगार कुछ आहार
1) बच्चों के खाने में ओट्स शामिल करे। ओट्स में fiber होता है। यह पाचन क्रिया को ठीक रखता है और भूख को बढ़ाता है। इससे दिल स्वस्थ रहता है, रोग प्रतिरोध क्षमता को बढ़ाता है साथ ही ओट्स खाने के बहूत सारे फायदे होते है।
2) आप कभी-कभी नाश्ते में पीनट बट्टर को भी शामिल कर सकते है। यह मांशपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाता है। इसमें शामिल फाइबर पेट को ठीक करते है
3) बच्चे के आहार में dairy प्रोडक्ट्स को जरूर शामिल करे। रोज बच्चे को गाय का दूध दे। मक्खन, पनीर, लस्सी दे।
4) सनैक्स में केले के स्लाइस, दही, पनीर का टुकड़ा, ड्राई फ्रूट्स दे सकते है।
5) बच्चे को चावल, मैश किया हुआ आलू, खिचड़ी दे।
6) घर में जो भी सब्जी जैसे लोकी, गाजर, आलू जैसी सब्जी के साथ खिचड़ी बनाकर बच्चे को दे।
7) मसूर दाल , मुंग दाल , सूप भी बच्चे को दे।
8) मिल्क शेक,मैंगो शेक, बनाना शेक घर पर ही बनाकर बच्चे को दे।
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