बच्चे की इम्युनिटी कैसे बढ़ाये

अक्सर देखा जाता है बच्चे बीमार रहते है ऐसा उनकी रोग प्रतिरोधक शक्ति का कमजोर होने की वजह से होता है। माताये अपने बच्चे के बारे में चिंतित रहती है की वे आपने बच्चे को स्वस्थ कैसे रखे। जरा सा मौसम बदला नही के बच्चे बीमार हो जाते है। ज्यादा छोटे(6 महीने) तक के बच्चे के लिए तो माँ का दूध ही काफी होता है। उसको माँ के दूध से ही सब कुछ मिल जाता है। 6 महीने से ऊपर के बच्चे की भी कुछ उपाय से इम्मुनिटी पॉवर को बढ़ाया जा सकता है।

माँ का दूध:-

माँ का दूध बच्चे के लिए बहुत जरूरी होता है। यह बच्चे को बीमारियो से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है। छोटी-छोटी बीमारिया जैसे जुकाम, खांसी,बुखार आदि यदि बच्चा माँ का दूध पीता है तो होने की सम्भावना कम रहती है।

बच्चे की नींद:-

नींद का इम्यूनिटी सिस्टम पर बहूत प्रभाव पड़ता है। बच्चों के साथ-साथ बड़ो को भी भरपूर नींद की आवश्यकता होती है। यदि बच्चा किसी कारण से भरपूर नींद नही ले पा रहा है तो वह बीमार पड सकता है और चिड़चिड़ा हो जाता है। छोटे बच्चे को ज्यादा नींद की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे बच्चा बड़ा होने लगता है उसकी नींद कम होती चली जाती है।

बच्चे का खान-पान :-

आजकल बच्चे बाहर की चीजे खाना ज्यादा पसन्द करते है। लेकिन उनकी सेहत का ख्याल करते हुए आपको उनके खान-पान का ख्याल रखना चाहिए। बच्चों को बाहर के खाने की आदत न लगने दे। 6 महीने के बाद बच्चों को खिचड़ी, दलिया, चावल का पानी देना शुरू कर देना चाहिए। घर पर ही फलो का जूस निकल कर देना चाहिए। हो सके तो सब्जिया और फल बच्चों को खिलने का प्रयास करना चाहिए। जिन फलो में विटामिन-सी पाया जाता है बच्चों को वो खिलने चाहिए। खट्टे फलो में विटामिन-सी पाया जाता है।

खेल-कूद-

शरीरिक रूप से बच्चों का खेलना बहुत जरूरी होता है। बच्चे को घर से बाहर जाकर खेलने देना चाहिए। इससे उसकी इम्मुनिटी शक्ति बढ़ती है। पूरा दिन घर पर ही वीडियो गेम या फोन की आदत बच्चों को नही डलवानी चाहिए। शरीरिक व्यायाम भी बच्चे के लिए बहूत जरूरी होता है। उसे योग का अभ्यास करवाना चाहिए। जिससे उसकी इम्मुनिटी पॉवर बढ़े।

टीकाकरण:-

बच्चे के जन्म के बाद से ही उसे समय पर टिका लगवाये।अपने नजदीकी आंगनवाड़ी में आप टिका लगवा सकती है। इससे उसकी इम्मुनिटी पॉवर बढ़ती है। जिससे उसका शरीर बीमारियों से लड़ सके।

बच्चे की इम्मुनिटी पॉवर बढ़ाने वाले कुछ खाने:-

1) गाजर:-

गाजर में बीटा केरोटिन और विटामिन ए पाया जाता है जो आँखों की रौशनी के लिए अच्छा होता है। 

बच्चे की इम्मुनिटी को बढ़ाता है। खून की कमी को पूरा करता है।

2) ब्रोकली:-

बच्चे मौसम में थोड़ा बदलाव आते ही बीमार हो जाते हैं। ऐसे में अगर हरी सब्जियों की बात करें, तो ब्रोकली अच्छा विकल्प है। ब्रोकली में सल्फोराफेन पाया जाता है। यह बच्चों के शरीर में रोग प्रतिरोधक शक्ति को बढ़ाने का काम करता है।

3) बीन्स:-

बीन्स में फाइबर और पानी की मात्रा ज्यादा पाई जाती है जो बच्चे को कब्ज नही होने देती।शरीर में खून की मात्रा को बढती है। और बच्चों की इम्मुनिटी पॉवर को बढती है।

4) चकुंदर:-

चकुंदर में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो बच्चों में एनीमिया की सम्भावना को कम करता है। चकुंदर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बच्चे की रोगप्रतिरोग प्रणाली को बढ़ावा देती है।

5) टमाटर:-

टमाटर में पाये जाने बायोकेमिकल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते है। विटामिन सी शरीर से हानिकारक प्रभाव को कम करने में मदद करता है।