เคเคจเคฒाเคเคจ เคชเฅाเค เคเคฐเคคे เคนुเค เคँเคों เคी เคฆेเคเคญाเคฒ/ online pdhai krte huye aankho ki dekhbhal
เคोเคฐोเคจा เคैเคธी เคฎเคนाเคฎाเคฐी เคे เค เคाเคจे เคธे เคธเคญी เคธ्เคूเคฒ เคฌเคจ्เคฆ เคชเฅे เคนै। เคเคธे เคฎें เคฌเค्เคों เคो เคเคฐ เคชเคฐ เคนी เคเคจเคฒाเคเคจ เคชเฅाเคฏा เคा เคฐเคนा เคนै। เคเคจเคฒाเคเคจ เคชเฅाเค เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฌเค्เคों เคो เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคฏा เคฎोเคฌाเคเคฒ เฅोเคจ เคे เคเคฐिเคฏे เคชเฅाเคฏा เคा เคฐเคนा เคนै। เคฌเค्เคों เคเคฐ เค เคง्เคฏाเคชเค เคฆोเคจों เคो เคนी 2 เคเคฃ्เคे เคธे เค्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคธ्เค्เคฐीเคจ เคे เคธाเคฎเคจे เคฌिเคคाเคคे เคนै। เคिเคธ เคाเคฐเคฃ เคเคจเคी เคँเคों เคชเคฐ เคเคฒเคค เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคธाเคฅ เคนी เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคตिเฅเคจ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เคा เค เคจुเคญเคต เคนो เคธเคเคคा เคนै।
เคिเคธ เคाเคฐเคฃ เคธे เคเคจ्เคนें เคुเค เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏो เคा เคธाเคฎเคจा เคเคฐเคจा เคชเคก เคธเคเคคा เคนै। เคैเคธे:-
-เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ
- เคง्เคฏाเคจ เคा เคจुเคเคธाเคจ
- เคँเคों เคฎें เคเคฒเคจ
- เคฅเคी-เคฅเคी เคँเคे
- เคँเคों เคฎें เคฒाเคฒी
- เคँเคों เคो 2-2 เคीเคे เคฆिเคเคจा
- เคงुंเคงเคฒी เคฆृเคท्เคी เคนोเคจा
- เคเคจ्เคงों เคเคฐ เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจा
เค เคเคฐ เคเคจเคฎे เคธे เคोเค เคฒเค्เคทเคฃ เคฆिเคाเค เคฆे เคคो เคจेเคค्เคฐ เคिเคिเคค्เคธเค เคी เคธเคฒाเคน เคเคฐूเคฐ เคฒेเคจी เคाเคนिเค।
เคเคจเคฒाเคเคจ เคชเฅाเค เคเคฐเคคे เคนुเค เคँเคों เคी เคฆेเคเคญाเคฒ เคे เคฒिเค เคिเคช्เคธ:-
1) เคฐोเคถเคจी เคा เคง्เคฏाเคจ:-
เคฏเคฆि เคिเฅเคी เคฏा เคฆเคฐเคตाเคे เคธे เคฐौเคถเคจी เคธीเคงे เคธ्เค्เคฐीเคจ เคชเคฐ เคชเฅเคคी เคนै เคคो เคिเฅเคी เคฆเคฐเคตाเคा เคฌเคจ्เคฆ เคเคฐ เคฆे। เคธीเคงे เคธ्เค्เคฐीเคจ เคชเคฐ เคฐौเคถเคจी เคชเฅเคจे เคธे เคธाเฅ เคฆिเคाเค เคจเคนी เคฆेเคคा เคเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคง्เคฏाเคจ เคฒเคाเคเคฐ เคฆेเคเคจा เคชเฅเคคा เคนै। เคिเคธเคธे เคँเคों เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเฅ เคธเคเคคा เคนै।
2) เคฌ्เคฐाเคเคเคจेเคธ เคा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคे:-
เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคी เคฌ्เคฐाเคเคเคจेเคธ เคो เคเคฎ เคฐเคे। เค्เคฏाเคฆा เคฐौเคถเคจी เคธे เคธीเคงा เคँเคों เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเฅเคคा เคนै।
3) เคนเคฐी เคाเคธ:-
เคธुเคฌเคน เคे เคธเคฎเคฏ เคจंเคे เคชाँเคต เคนเคฐी เคाเคธ เคชเคฐ เคเคฒเคจा เคाเคนिเค। เคเคธเคธे เคँเคों เคो เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै।
4) เคँเคे เคเคชเคे:-
เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคฌเค्เคे เคँเคे เคเคชเคเคจा เคญूเคฒ เคाเคคे เคนै। เคเคจเคो เคฅोเฅी-เคฅोเฅी เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เคँเคे เคเคชเคเคคे เคฐเคนเคจा เคाเคนिเค। เคฏเคฆि เคเคช เคँเคों เคो เคुเคถ्เค เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคคे เคนै เคคो เคชเคฒเคे เคเคชเคे।
5) เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เคเคฐे:-
2 เคเคฃ्เคे เคฌाเคฆ เค เคชเคจी เคँเคों เคो 20 เคฎिเคจเค เคा เคฌ्เคฐेเค เคฆे।
6) เคँเคों เคा เคเคถ्เคฎा:-
เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคชเคฐ เคฏเคฆि เคोเค เคฐोเค เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै เคคो เคเคธเคे เคฒिเค เคเค เคเคถ्เคฎा เคฒเคाเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै เคो เคเคช เคจेเคค्เคฐ เคिเคिเคค्เคธเค เคी เคธเคฒाเคน เคธे เคฒे เคธเคเคคे เคนै।
7) เคธुเคตिเคงाเคเคจเค เคुเคฐ्เคธी เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐे। เคคाเคि เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคชैเคฐ เคเคฎीเคจ เคชเคฐ เคीเคे।
8) เคंเคช्เคฏूเคเคฐ เคो เคँเคों เคी เคธीเคง เคฎें เคฐเคे। เคเคชเคฐ เคฏा เคจीเคे เคो เคคเคฐเคซ เคฐเคเคจे เคธे เคฌเค्เคा เคเคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคฌ्เคฐैเคธ्เค เคฎिเคฒ्เค เคฌเฅाเคจे เคे 11 เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ/ Natural way to increase breast milk instantly
เคฌเค्เคे เคो 6 เคฎเคนीเคจे เคคเค เคฎाँ เคा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคจे เคी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै। เคฏเคนाँ เคคเค เคी เคเคธे เคชाเคจी เคญी เคจเคนी เคฆिเคฏा เคाเคคा เคนै। เคเคธा เคเคธเคฒिเค เคนोเคคा เคนै เค्เคฏोเคि เคฌเค्เคे เคो เคฎाँ เคे เคฆूเคง เคธे เคนी เคธเคฌ เคीเคे เคฎिเคฒ เคाเคคी เคนै।เคเคฐ เคฎाँ เคे เคฆूเคง เคे เคซाเคฏเคฆे เคนोเคคे เคนै। เคฌเค्เคों เคฎें เคฐोเคों เคธे เคฒเฅเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคฌเฅเคคी เคนै।
เคฒेเคिเคจ เคเคธा เคฆेเคा เคเคฏा เคนै เคी เคถुเคฐू เคฎें เคคो เคฎाँ เคे เคฆूเคง เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคธเคนी เคธे เคนोเคคा เคนै เคเคฐ เคฌเค्เคा เคोเคा เคนोเคคा เคนै। เคฌเค्เคे เคा เคชेเค เคญเคฐ เคाเคคा เคนै। เคชเคฐ เคเคฌ เคฌเค्เคे เคฌเฅे เคนोเคคे เคนै เคคो เคเคจเคो เคเคคเคจा เคฆूเคง เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชाเคคा เคिเคคเคจे เคी เคเคจ्เคนें เคเคตเคถ्เคฏเคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเคธे เคฎें เคฌเค्เคा เคญूเคा เคฐเคน เคाเคคा เคนै।
เคैเคธा เคชเคคा เคฒเคाเคฏे เคे เคฌเค्เคा เคญूเคा เคนै:-
เคเคธเคฎें เคเคฌเคฐाเคจे เคी เคोเค เคฌाเคค เคจเคนी เคนै। เคुเค เคฒเค्เคทเคฃों เคธे เคชเคนเคाเคจा เคा เคธเคเคคा เคนै เคी เคฌเค्เคा เคญूเคा เคนै।
-เคฌเค्เคा เคฐोเคคा เคฐเคนเคคा เคนै।
-เคเคธे เคจींเคฆ เคจเคนी เคเคคी।
-เคฌ्เคฐैเคธ्เค เคซीเคก เคे 1-2 เคฎिเคจเค เคฌाเคฆ เคฐोเคจे เคฒเคเคคा เคนै।
-เคเคธเคा เคฏूเคฐिเคจ yellow เคเคคा เคนै।
เคฌ्เคฐैเคธ्เค เคฎिเคฒ्เค เคฌเฅाเคจे เคे เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคเคชाเคฏ:-
1) เคฌเค्เคा เคिเคคเคจी เคฌाเคฐ เคญी เคฆूเคง เคชीเคคा เคนै เคเคธे เค เคชเคจा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคเคฏे। เคเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฆूเคง เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคी เคฎांเค เคฌเคขेเคी। เคฏเคฆि เคเคช เคเคธे เค เคชเคจा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคคे เคนो เคคो body เคช्เคฐोเคฒैเค्เคिเคจ เคจाเคฎเค เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ produce เคเคฐเคคी เคนै เคเคธเคธे เคนी body เคฆुเคง เคช्เคฐोเคก्เคฏूเคธ เคเคฐเคคी เคนै।
2) เคฆोเคจों เคธ्เคคเคจों เคा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคเคฏे। เคเค เคฌाเคฐ เคฆूเคง เคชिเคฒाเคคे เคนुเค เคเคฎ เคธे เคเคฎ 4-5 เคฌाเคฐ เคธ्เคคเคจों เคो เคฌเคฆเคฒे।
3) เคคुเคฒเคธी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคे เคญी เคฆूเคง เคे เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเฅाเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคเคธे เคเคช เคाเคฏ เคฎें เคฒे เคธเคเคคी เคนै เคฏा เคเคธे เคนी เคคुเคฒเคธी เคे เคชเคค्เคคे เคคोเฅ เคเคฐ เคा เคธเคเคคी เคนै।
4) เคเคช เคธूเคे เคฎेเคตे เคाเคเคฐ เคญी เคฆूเคง เคे เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเฅा เคธเคเคคी เคนै। เคเคฌ เคเคช เคฌเค्เคे เคो เคฆूเคง เคชिเคฒเคคी เคนै เคคो เคเคชเคो เค เคชเคจे เคाเคจे เคชिเคจे เคा เคญी เคตिเคถेเคท เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคจा เคाเคนिเค। เคเคชเคो เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें dry fruits เคैเคธे เคฌाเคฆाเคฎ, เคाเคू, เคชिเคธ्เคคा, เค เคเคฐोเค เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจे เคाเคนिเค।
5) เคฆूเคง เคชिเคฒाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค เคชเคจे เคธ्เคคเคจों เคी เคนाเคฅो เคธे เคฎाเคฒिเคถ เคीเคिเคฏे। เคฏเคน เคญी เคฆूเคง produce เคเคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคคा เคนै।
6) เคฆाเคฒ เคฎें เคช्เคฐोเคीเคจ เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै เคो เคฆूเคง เคो เคฌเคจाเคจे เคฎें เคाเคซी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคฆिเคจ เคฎें 2 เคเคोเคฐी เคฆाเคฒ เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคाเคนिเค।
7) เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏा เคैเคธे เคชाเคฒเค, เคฎेเคฅी เคฆूเคง เคे เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐ เคाเคฏे।
8) เคฆूเคง เคเคฐ เคฆूเคง เคธे เคฌเคจी เคीเคो เคो เคाเคฏे। เคฏเคน breast milk produce เคเคฐเคจे เคฎें เคाเคซी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
9) เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เคฆเคฒिเคฏे เคो เคเคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐे। เคเคช เคจเคฎเคीเคจ เคฏा เคฎीเค ा เคैเคธा เคชเคธเคจ्เคฆ เคนो เคตैเคธा เคฌเคจा เคเคฐ เคा เคธเคเคคी เคนै।
10) เคเคชเคฎे เคाเคจे เคฎें เคฒเคนเคธुเคจ เคो เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐे। เคเคธे เคเคช เคธเคฌ्เคी เคฎें เคคเฅเคा เคฒเคाเคเคฐ เคฏा เคฒเคนเคธुเคจ เคा เคเคाเคฐ, เคฏा เคซिเคฐ เคเคธे เคญी เคा เคธเคเคคी เคนै।
11) เคเคฌ เคเคช เคฌเค्เคे เคो breast feed เคเคฐा เคฐเคนी เคนोเคคी เคนै เคคเคฌ เคเคชเคो เคिเคธी เคญी เคช्เคฐเคाเคฐ เคी เคोเค เคญी tension เคจเคนी เคฒेเคจी เคाเคนिเค। เคเคธเคธे เคเคชเคे เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคซเคฐ्เค เคชเฅเคคा เคนै। เคिเคธเคธे เคฆूเคง เคे เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคฎें เคเคฎी เค เคธเคเคคी เคนै।
เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ, เคเคूเคฐ เคे เคจुเคเคธाเคจ/Benefits of eating dates during pregnancy
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคूเคฐ เคाเคจा เคฌเคนुเคค เค เค्เคा เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै। เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคฎ เคฆिเคจों เคธे เค्เคฏाเคฆा energy เคी เคเคตเคถ्เคเคคा เคนोเคคी เคนै। เคเคूเคฐ energy เคा เคฌเคนुเคค เค เค्เคा เคธ्เคค्เคฐोเคค เคนै। เคเคธเคฎें เคฎौเคूเคฆ fructose เคฌीเคจा suger level เคो เคฌเฅाเคฏे เคนी energy เคฆेเคคा เคนै। vit-k เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคเคूเคฐ เคฌเค्เคे เคे bones เคเคฐ development เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคกिเคฒीเคตเคฐी เคे เคฌाเคฆ เคฆूเคง เคा เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคญी เคฌเคนुเคค เค เค्เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।
เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเคूเคฐ เคे เคธेเคตเคจ เคธे เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคी เคฌเคนुเคค เคธी เคฆिเค्เคเคคे เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी delivery เคो เคญी เคเคธाเคจ เคฌเคจเคคी เคนै। เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคे เคฆौเคฐाเคจ เคนोเคจे เคตाเคฒी เคฅเคाเคจ, เคเคฎเคोเคฐी, เค เคจिเคฆ्เคฐा เคธे เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคूเคฐ เคाเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे:-
1) เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคฌ्เค เคी เคฆिเค्เคเคค เคนो เคाเคคी เคนै। เคเคूเคฐ เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคिเคฏा เคाเคฏे เคคो เคเคฌ्เค เคी เคฆिเค्เคเคค เคจเคนी เคนोเคคी।
2) เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคैเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ level เคจाเคฐ्เคฎเคฒ เคนो เคाเคคा เคนै।
3) Protein เคฌเค्เคे เคी growth เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฎिเคจो เคเคธिเคก produce เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคूเคฐ เคฎें folate เคนोเคคा เคนै เคो เคเคจ्เคฎเคाเคค เคฆोเคท เคो เคฆूเคฐ เคเคฐเคคा เคนै।
4) เค เคจीเคฎिเคฏा เคฎें folic acid เคी เคเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เคเคฐ เคเคूเคฐ เคฎें folic เคเคธिเคก เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। เคเคธเคฒिเค เคเคूเคฐ เคूเคจ เคी เคเคฎी เคो เคญी เคชूเคฐा เคเคฐเคคा เคนै।
5) เคเคूเคฐ เคฎें Mg เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै। Mg เคฌเค्เคे เคे เคธाเคฅ เคฎाँ เคी bones เคे เคฒिเค เคญी เคเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฌเค्เคे เคे เคฆाँเคค เคे เคธाเคฅ liver เคเคฐ kidney เคी เค เคธเคฎाเคจเคคा เคो เคญी Mgเคนी เคธเคนी เคเคฐเคคा เคนै।
6) เคเคूเคฐ เคฎें oxytocin เคी เคฎाเคค्เคฐा เคธเคนी เคนोเคคी เคนै เคो เคกिเคฒीเคตเคฐी เคे เคธเคฎเคฏ uterus เคी sensivity เคो เคฌเฅाเคจे เคा เคाเคฎ เคเคฐเคคी เคนै।
เคเคूเคฐ เคฎें เคชाเคฏे เคाเคจे เคตाเคฒे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต:-
Iorn, vitamins, Mg, เคซोเคฒिเค เคเคธिเคก, เคैเคฒोเคฐीเค, เคช्เคฐोเคीเคจ, vit-k, เคซाเคเคฌเคฐ, fat, เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคे เคฆौเคฐाเคจ เคเคूเคฐ เคเคฌ เคธे เคฒेเคจी เคाเคนिเค:-
เคชเคนเคฒे trimester(1-3 month) เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคจเคนी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เค เคเคฐ เคเคช เคซिเคฐ เคญी เคฒेเคจा เคाเคนเคคी เคนै เคคो 1-2 เคเคूเคฐ เค เคชเคจे เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคฒेเคเคฐ เคฒे เคธเคเคคी เคนै।
Second trimester(4-6 month) เคฎें 4-5 เคเคूเคฐ เคฒे เคธเคเคคी เคนै।
Third trimester(7-9 month) เคฎें 6-7 เคเคूเคฐ เคฒे เคธเคเคคी เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคช เคเคूเคฐ daily เคจ เคाเคฏे। เคนเคซ्เคคे เคฎें 2-3 เคฌाเคฐ เคฒे।
เคเคूเคฐ เคे เคจुเคเคธाเคจ:-
เคเคूเคฐ เคी เคคाเคธीเคฐ เคเคฐ्เคฎ เคนोเคคी เคนै। เค เคงिเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे เคจुเคเคธाเคจ เคญी เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคช्เคฐेเค्เคจेंเค เคฎเคนिเคฒा เคो เคเคूเคฐ เคा เคธेเคตเคจ เคाเคซी เคธाเคตเคงाเคจी เคธे เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเคो เคो เคเคूเคฐ เคธे เคเคฒเคฐ्เคी เคนोเคคी เคนै เคเคจ्เคนें เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคฒेเคเคฐ เคเคूเคฐ เคाเคจी เคाเคนिเค।
1) เคตเคเคจ เคा เคฌเฅเคจा।
2) เค เคงिเค เคเคूเคฐ เคाเคจे เคธे เคเคธเคฎें เคชाเค เคाเคจे เคตाเคฒी เคीเคจी เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคो เคฌเฅा เคธเคเคคी เคนै।
3) เค เคงिเค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคเคूเคฐ เคे เคธेเคตเคจ เคธे เคैเคธ เคเคฐ เคชेเค เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
4) เคฏเคน เคฆाँเคคो เคชเคฐ เคिเคชเค เคाเคคी เคนै เคिเคธเคธे เคฆाँเคคो เคी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคญी เคนो เคธเคเคคी เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคे เคธเคฎเคฏ เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे เคเคฐ เคจुเคเคธाเคจ/lemon water in pregnancy
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชीเคจा เคाเคซी เค เค्เคा เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคฐोเค 8-10 เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคจे เคी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै เคคाเคि เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เคी เคเคฎी เคจ เคนो। Body เคो hydrate เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคจिเคฎ्เคฌू เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจा เคाเคซी เค เค्เคा option เคนै। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคे เคชिเคจे เคธे เคกिเคฒीเคตเคฐी เคฎें เคเคธाเคจी เคนोเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เคเคฐ เคญी เคนोเคจे เคตाเคฒी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน body เคธे เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅो เคो เคฎूเคค्เคฐ เคे เคฐเคธ्เคคे เคฌाเคนเคฐ เคจिเคเคฒเคคा เคนै।
เค्เคฏा เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै?
เคฌिเคฒเคुเคฒ เคกॉเค्เคเคฐ เคे เค เคจुเคธाเคฐ เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै। เคเคธे เคฒेเคจा เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै। เคฌोเคคเคฒ เคฌเคจ्เคฆ เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เคे เคฌเคाเค เคเคฐ เคชเคฐ เคนी fresh เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคฌเคจाเคเคฐ เคชिเค।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे:-
1) เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคे เคธेเคตเคจ เคธे เคฐเค्เคคเคाเคช เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคนเคคा เคนै।
2) เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคा เคธेเคตเคจ เคถिเคถु เคे เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै เค्เคฏोเคि เคเคธเคฎें เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ เคนोเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคถिเคถु เคा เคฎाเคจเคธिเค เคเคฐ เคถเคฐीเคฐिเค เคตिเคाเคธ เค เค्เคे เคธे เคนोเคคा เคนै। เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ เคฌเค्เคे เคी เคนเคก्เคกी เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคा เคนै।
3) เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे immunity เคฎเคเคฌूเคค เคนोเคคी เคนै।
4) เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เคเคฌ्เค เคी เคฌเคนुเคค เคฆिเค्เคเคค เคนोเคคी เคนै। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคเคจ เคคเคจ्เคค्เคฐ เคो เคเคค्เคคेเคिเคค เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฌ्เค เคนोเคจे เคธे เคฐोเคเคคा เคนै।
5) เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคा เคธेเคตเคจ food craving เคो เคฐोเคเคคा เคนै।
เคจिเคฎ्เคฌू เคฎें เคชाเคฏे เคाเคจे เคตाเคฒे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต:-
เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคฎें เคฌเคนुเคค เคธे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคชाเคฏे เคाเคคे เคนै เคिเคธเคฎे เคธुเคเคฐ, เคाเคฐ्เคฌोเคนाเคฏเคก्เคฐेเค, เคเคฐ्เคा, เคชाเคจी เค เค्เคी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคी เคนै।
Vit-B6, vit-k, vit-E, folate, เคจिเคฏाเคธिเคฒ, เคฅाเคเคฎिเคจ, ribofilamin, เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคिंเค, เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ
เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคเคฌ เคฒेเคจा เคाเคนिเค?
เคจिเคฎ्เคฌू เคฎें vit-c เคฌเคนुเคค เค्เคฏाเคฆा เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।
เคชเคนเคฒी เคคिเคฎाเคนी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคा เคธेเคตเคจ เคจ เคเคฐे। เคเคธ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ vit-c เคिเคธ เคญी เคซเคฒ เคฎें เคนोเคคा เคนै เคเคธเคा เคธेเคตเคจ เคจ เคเคฐे। เค्เคฏोเคि เค्เคฏाเคฆा vit-c เคฒेเคจे เคธे เคเคฐ्เคญเคชाเคค เคे chances เคฌเฅ เคाเคคे เคนै। เคเคช เคौเคฅे เคฎเคนीเคจे เคธे เคจिเคฎ्เคฌू เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै।
เคฏเคฆि เคธीเคจे เคฎें เคเคฒเคจ, เคाँเคธी, เคुเคाเคฎ เคนो เคคो เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคจ เคฒे। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคธुเคฌเคน เคे เคธเคฎเคฏ เคฒेเคจा เคाเคนिเค เคฐाเคค เคे เคธเคฎเคฏ เคจเคนी।
เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคैเคธे เคฒे:-
เคเค เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคฎें เคเค เคจिเคฎ्เคฌू เคจिเคोเฅ เคฒीเคिเคฏे เคเคฐ เคชि เคฒोเคिเคฏे। เคฏเคฆि เคเคช เคฎीเค ा เคชीเคจा เคชเคธเคจ्เคฆ เคเคฐเคคे เคนै เคคो เคเคธเคฎे เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เคฒीเคिเคฏे। เคฏा เคाเคฒे เคจเคฎเค เคे เคธाเคฅ เคจिเคฎ्เคฌू เคो เคฒे เคธเคเคคी เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เค ंเคกा เคाเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे/ pregnancy me anda khane ke fayde
เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฎเคนिเคฒा เคो เคชौเคท्เคिเค เคเคนाเคฐ เคฆेเคจे เคी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै เคคाเคि เคเคธเคे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคिเคธी เคคเคฐเคน เคी เคเคฎी เคจ เคฐเคนे। เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคฆौเคฐाเคจ เค ंเคกा เคाเคจा เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค เคนोเคคा เคนै। เคเคธे เคเคธเคฎें เคชाเคฏे เคाเคจे เคตाเคฒे เคชौเคท्เคिเค เคคเคค्เคต เคे เคाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เค ंเคกे เคฎें เคชाเคฏे เคाเคจे เคตाเคฒे nutrients เคी เคตเคเคน เคธे เคเคธे super food เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै।
เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เคो 200-300 เค्เคฒोเคฐी เค्เคฏाเคฆा เคฒेเคจे เคी เคธเคฒाเคน เคฆी เคाเคคी เคนै เคเคฐ 1 เค ंเคกे เคฎें 70 เค्เคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै। เคช्เคฐेเค्เคจेंเค เคฎเคนिเคฒा เคे เคฒिเค เค ंเคกे เคो เค เคชเคจे เคเคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคाเคซी เค เค्เคा option เคฎाเคจा เคเคฏा เคนै।
เค ंเคกे เคฎें เคชाเคฏे เคाเคจे เคตाเคฒे เคชौเคท्เคिเค เคคเคค्เคต:-
เคช्เคฐोเคीเคจ, เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ, vit-A, vit-D, vit-B complex, เคिंเค, choline, เคเคฎेเคा-3 เคैเคธे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคชाเคฏे เคाเคคे เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เค ंเคกा เคाเคจे เคे เคซाเคฏเคฆे:-
1) choline เคเคฐ เคเคฎेเคा-3 fatty acid เคी เคตเคเคน เคธे เคฌเค्เคे เคा เคฆिเคฎाเค เคเคฐ spinal chord เคฎें เคคेเคी เคธे เคตिเคाเคธ เคนोเคคा เคนै। เคिเคธเคธे เคฌเค्เคे เคी เคฏाเคฆเคฆाเคธ्เคค เคเคฐ เคธिเคเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคฌเฅเคคी เคนै।
2) เค ंเคกा เคช्เคฐोเคीเคจ เคा เคเคाเคจा เคนोเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคीเคจ เคถिเคถु เคे เคตिเคाเคธ เคे เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฌเค्เคे เคी เคोเคถिเคाเคँ เคช्เคฐोเคीเคจ เคธे เคฌเคจी เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคเคธเคธे เคฌเค्เคे เคा เคตिเคाเคธ เคฌเฅी เคคेเคी เคธे เคนोเคคा เคนै।
3) เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เค ंเคกे เคा เคธेเคตเคจ เคเคฐเคจे เคธे birth defect เคी เคธเคฎ्เคญाเคตเคจा เคญी เคเคฎ เคนोเคคी เคนै।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคฎें เค ंเคกा เคเคฌ เคाเคจा เคाเคนिเค:-
เคฌเค्เคे เคा เคตिเคाเคธ เคฆूเคธเคฐी เคคिเคฎाเคนी เคฎें เคฌเคนुเคค เคคेเคी เคธे เคนोเคคा เคนै। 3-6 เคฎเคนीเคจे เคे เคฆौเคฐाเคจ เค ंเคกा เคाเคจा เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคाเคฐी เคนोเคคा เคนै।
เค ंเคกा เคैเคธे เคाเคจा เคाเคนिเค:-
เค ंเคกे เคो เค เค्เคे เคธे boil เคฏा เคซ्เคฐाเค เคैเคธे เคฎเคฐ्เคी เคा เคธเคเคคी เคนै เคฒेเคिเคจ Pregnant เคฎเคนिเคฒा เคเค्เคा เค ंเคกा เคฏा เคเคงा เคชเคा เค ंเคกा เคจ เคाเคฏे। เคเคธเคธे เคเคจ्เคซेเค्เคถเคจ เคนो เคธเคเคคा เคนै।เค ंเคกे เคो เคเคฎ เคธे เคเคฎ เคชांเค เคธे เคธाเคค เคฎिเคจเค เคคเค เคเคฌाเคฒें, เคคाเคि เคตเคน เค ीเค เคธे เคชเค เคाเค।
เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เคเค เคฆिเคจ เคฎें เคिเคคเคจे เค ंเคกे เคा เคธเคเคคी เคนै?
เคเคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เคเค เคฆिเคจ เคฎें 1-2 เค
ंเคกा เคा เคธเคเคคी เคนै।
เคฏเคฆि เคเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ level normal เคนै เคคो 1-2 เค
ंเคกा เคा เคธเคเคคी เคนै।
เคฏเคฆि เคैเคฒेเคธ्เค्เคฐोเคฒ level เคฌเคนुเคค เค्เคฏाเคฆा เคนै เคคो เค
ंเคกे เคा เคธेเคตเคจ เคจเคนी เคเคฐเคจा เคाเคนिเค। เคฏเคฆि เคซिเคฐ เคญी เคเคช เค
ंเคกा เคाเคจा เคाเคนเคคी เคนै เคคो เค
เคชเคจे เคกॉเค्เคเคฐ เคी เคธเคฒाเคน เคธे yellow part เคोเฅ เคเคฐ white part เคा เคธเคเคคी เคนै।
เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคฒเค्เคทเคฃ / symptons before periods pregnancy
เคฎाँ เคฌเคจเคจा เคนเคฐ เคเคฐเคค เคा เคธเคชเคจा เคนोเคคा เคนै। เคो เคญी เคเคฐเคค เคฎाँ เคฌเคจเคจे เคी เคोเคถिเคถ เคเคฐ เคฐเคนी เคนोเคคी เคนै เคเคธे periods เคเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนी เคฏเคน เคเคค्เคธुเคเคคा เคฒเคी เคฐเคนเคคी เคนै เคी เคตเคน pregnant เคนै เคฏा เคจเคนी। เคฏเคฆि เคเคช pregnant เคนै เคคो เคเคชเคे เคธाเคฎเคจे เคुเค pregnant เคนोเคจे เคे เคฒเค्เคทเคฃ เคนोเคคे เคนै เคिเคจ्เคนें Early pregnany symptons เคญी เคเคนा เคाเคคा เคนै। เคो เคธ्เคค्เคฐी เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคช्เคฐेเค्เคจेंเค เคนोเคคी เคนै เคเคธे เคเคฐ्เคญเคงाเคฐเคฃ เคे เคฒเค्เคทเคฃ เคा เคชเคคा เคจเคนी เคนोเคคा। เคฏे symptons PMS เคी เคคเคฐเคน เคนी เคนोเคคे เคนै เคเคจเคे basis เคชเคฐ เคฌोเคฒ เคชाเคจा เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคนै เคฏा เคจเคนी เคฎुเคถ्เคिเคฒ เคนै।
First week pregnancy symptons/ เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคชเคนเคฒे เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆिเคाเค เคฆेเคจे เคตाเคฒे เคฒเค्เคทเคฃ:-
1) เคธ्เคคเคจों เคฎें เคญाเคฐीเคชเคจ
2) Fatigue/เคฅเคाเคจ
3) frequent urination/เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เคाเคจा
4) bloating/ เคธूเคเคจ
เคเคธเคे เค เคฒाเคตा เคเคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคฒเค्เคทเคฃ เคนोเคคे เคนै เคैเคธे:-
- Nausa/ เคी เคฎเคเคฒाเคจा
- vomating/ เคเคฒ्เคी เคเคจा
- Exess vaginal dischage
- Mood swing
-food craving
- Increased appetite/เค เคงिเค เคญूเค เคฒเคเคจा
- constipation/เคเคฌ्เค:-
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคे เคถुเคฐुเคเคค เคฎें progesterone level เคฌเฅ เคाเคคा เคนै เคो เคाเคจे เคी movment เคो เคเคฎ เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै। เคिเคธเคी เคตเคเคน เคธे เคเคฌ्เค เคी เคถिเคाเคฏเคค เคเคคी เคนै।
- เคเคธिเคกिเคी:-
เคฏเคน เคญी progesterone level เคे เคฌเฅเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคฏे food pipe เคเคฐ stomach เคे เคฌीเค เคे volve เคो relax เคเคฐเคคा เคนै เคिเคธเคธे เคชेเค เคฎें เคฎौเคूเคฆ acid food pipe เคฎें เคเคฒा เคाเคคा เคนै เคเคฐ เคเคชเคो เคเคฒเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै।
เคฏे เคเคชเคी เคชเคนเคฒी เคคिเคฎाเคนी เคคเค เคฐเคน เคธเคเคคे เคนै।
เคฏे เคธाเคฐे เคฒเค्เคทเคฃ เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคे เคถुเคฐुเคเคคी เคฒเค्เคทเคฃ เคนै เคฒेเคिเคจ เคฏเคน เคเคฐूเคฐी เคจเคนी เคนै เคी เคเคช เคช्เคฐेเค्เคจेंเค เคนै เคฏเคน เคाเคจเคจे เคे เคฒिเค เคเคช เคช्เคฐेเค्เคจेंเค เคนै เคฏा เคจเคนी เคเคฐ เคชเคฐ periods miss เคนोเคจे เคे เคฌाเคฆ urine test เคเคฐे।
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคเคฐ เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคฎें เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคैเคธे เคฌเคे?
เคช्เคฐेเคเคจेंเคธी เคเคฐ เคเคธเคे เคฌाเคฆ เคฎें เคเคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคैเคธे เคฌเคे?
เคกिเคฒीเคตเคฐी เคे เคฌाเคฆ เคชेเค เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे 7 เค เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคे
เค เคเคธเคฐ เคฆेเคा เคाเคคा เคนै เคी เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें pregnancy เคे เคธเคฎเคฏ 8-12 kg เคคเค เคตเคเคจ เคฌเฅ เคाเคคा เคนै। เค เคเคฐ เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคฎाँ เคा เคตเคเคจ เค เคงिเค เคนै เคคो เคตเคน เคเคธเคธे เค्เคฏाเคฆा เคตเคเคจ เคญी เคฌเฅा เคฒेเคคी เคนै। เคฎाเคคा เคे เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคกिเคฒीเคตเคฐी เคे เคฌाเคฆ เคชेเค เคชเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคเคฐ्เคฌी เคฆेเคเคจे เคो เคฎिเคฒเคคी เคนै। เค्เคฏोเคि pregnancy เคे เคธเคฎเคฏ เคเคธเคा เคเคฐ्เคญाเคถ्เคฏ เคฌเฅ เคाเคคा เคนै। เคเคฐ เคเคธे เคตाเคชिเคธ เค เคชเคจी เคเคเคน เคชเคฐ เคเคจे เคฎें เคธเคฎเคฏ เคเคฐ เคฎेเคนเคจเคค เคฒเคเคคी เคนै।
เคกिเคฒीเคตเคฐी เคे เคฌाเคฆ เค्เคฏा เคाเคจा เคाเคนिเค/Delivery ke baad kya khana chahiye
เคจเค เคฌเคจी เคฎाँ เคो เค เคชเคจे เคाเคจे เคฎें เค्เคฏा เคฒेเคจा เคाเคนिเคฏे:-
เคฌเค्เคे เคा เคเคฐ्เคญ เคฎें เคธเคฎเคฏ
เคชेเค เคฎें เคฌเค्เคे เคे เคตเคเคจ
trimester เคฎें เคฌเคाँ เคนोเคคा เคนै।
-
เคฌเค्เคों เคो เคธเคฐ्เคฆी เคाँเคธी เคนोเคคी เคฐเคนเคคी เคนै। เคเคฐा เคธा เคฎौเคธเคฎ เคฌเคฆเคฒा เคจเคนी เคी เคฌเค्เคे เคฌीเคฎाเคฐ ...
-
เคฌเค्เคे เคा เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคตिเคाเคธ เคฌเค्เคा เคเคฌ เคชैเคฆा เคนोเคคा เคนै เคคเคญी เคธे เคฎाเคคा-เคชिเคคा เคी เคिเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐी เคเคฐ เคชเคฐेเคถाเคจी เคฌเฅ เคाเคคी เคนै। เคชเคฐेเคถाเคจी เคเคธเคฒिเค เคเคฌ เคเคฐ เคฎें เคोเค...