เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคชเฅाเคˆ เค•เคฐเคคे เคนुเค เค†ँเค–ों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ/ online pdhai krte huye aankho ki dekhbhal

 


เค•ोเคฐोเคจा เคœैเคธी เคฎเคนाเคฎाเคฐी เค•े เค† เคœाเคจे เคธे เคธเคญी เคธ्เค•ूเคฒ เคฌเคจ्เคฆ เคชเฅœे เคนै। เคเคธे เคฎें เคฌเคš्เคšों เค•ो เค˜เคฐ เคชเคฐ เคนी เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคชเฅाเคฏा เคœा เคฐเคนा เคนै। เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคชเฅाเคˆ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคš्เคšों เค•ो เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เคฏा เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เฅžोเคจ เค•े เคœเคฐिเคฏे เคชเฅाเคฏा เคœा เคฐเคนा เคนै। เคฌเคš्เคšों เค”เคฐ เค…เคง्เคฏाเคชเค• เคฆोเคจों เค•ो เคนी 2 เค˜เคฃ्เคŸे เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคธเคฎเคฏ เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เคธ्เค•्เคฐीเคจ เค•े เคธाเคฎเคจे เคฌिเคคाเคคे เคนै। เคœिเคธ เค•ाเคฐเคฃ เค‰เคจเค•ी เค†ँเค–ों เคชเคฐ เค—เคฒเคค เคช्เคฐเคญाเคต เคชเคก เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เคตिเฅ›เคจ เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เค•ा เค…เคจुเคญเคต เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

เคœिเคธ เค•ाเคฐเคฃ เคธे เค‰เคจ्เคนें เค•ुเค› เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏो เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเคก เคธเค•เคคा เคนै। เคœैเคธे:-

-เคธिเคฐเคฆเคฐ्เคฆ

- เคง्เคฏाเคจ เค•ा เคจुเค•เคธाเคจ

- เค†ँเค–ों เคฎें เคœเคฒเคจ

- เคฅเค•ी-เคฅเค•ी เค†ँเค–े

- เค†ँเค–ों เคฎें เคฒाเคฒी

- เค†ँเค–ों เค•ो 2-2 เคšीเคœे เคฆिเค–เคจा

- เคงुंเคงเคฒी เคฆृเคท्เคŸी เคนोเคจा

- เค•เคจ्เคงों เค”เคฐ เค—เคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจा

   เค…เค—เคฐ เค‡เคจเคฎे เคธे เค•ोเคˆ เคฒเค•्เคทเคฃ เคฆिเค–ाเคˆ เคฆे เคคो เคจेเคค्เคฐ เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค•ी เคธเคฒाเคน เคœเคฐूเคฐ เคฒेเคจी เคšाเคนिเค।


เค‘เคจเคฒाเค‡เคจ เคชเฅाเคˆ เค•เคฐเคคे เคนुเค เค†ँเค–ों เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•े เคฒिเค เคŸिเคช्เคธ:-

1) เคฐोเคถเคจी เค•ा เคง्เคฏाเคจ:-

เคฏเคฆि เค–िเฅœเค•ी เคฏा เคฆเคฐเคตाเคœे เคธे เคฐौเคถเคจी เคธीเคงे เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคชเคฐ เคชเฅœเคคी เคนै เคคो เค–िเฅœเค•ी เคฆเคฐเคตाเคœा เคฌเคจ्เคฆ เค•เคฐ เคฆे। เคธीเคงे เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคชเคฐ เคฐौเคถเคจी เคชเฅœเคจे เคธे เคธाเฅž เคฆिเค–ाเคˆ เคจเคนी เคฆेเคคा เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคง्เคฏाเคจ เคฒเค—ाเค•เคฐ เคฆेเค–เคจा เคชเฅœเคคा เคนै। เคœिเคธเคธे เค†ँเค–ों เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเฅœ เคธเค•เคคा เคนै।

2) เคฌ्เคฐाเค‡เคŸเคจेเคธ เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–े:-

เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค•ी เคฌ्เคฐाเค‡เคŸเคจेเคธ เค•ो เค•เคฎ เคฐเค–े। เคœ्เคฏाเคฆा เคฐौเคถเคจी เคธे เคธीเคงा เค†ँเค–ों เคชเคฐ เคช्เคฐเคญाเคต เคชเฅœเคคा เคนै।

3) เคนเคฐी เค˜ाเคธ:-

เคธुเคฌเคน เค•े เคธเคฎเคฏ เคจंเค—े เคชाँเคต เคนเคฐी เค˜ाเคธ เคชเคฐ เคšเคฒเคจा เคšाเคนिเค। เค‡เคธเคธे เค†ँเค–ों เค•ो เคฒाเคญ เคนोเคคा เคนै।

4) เค†ँเค–े เคเคชเค•े:-

เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคฌเคš्เคšे เค†ँเค–े เคเคชเค•เคจा เคญूเคฒ เคœाเคคे เคนै। เค‰เคจเค•ो เคฅोเฅœी-เคฅोเฅœी เคฆेเคฐ เคฌाเคฆ เค†ँเค–े เคเคชเค•เคคे เคฐเคนเคจा เคšाเคนिเค। เคฏเคฆि เค†เคช เค†ँเค–ों เค•ो เค–ुเคถ्เค• เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนै เคคो เคชเคฒเค•े เคเคชเค•े।

5) เคตिเคถ्เคฐाเคฎ เค•เคฐे:-

2 เค˜เคฃ्เคŸे เคฌाเคฆ เค…เคชเคจी เค†ँเค–ों เค•ो 20 เคฎिเคจเคŸ เค•ा เคฌ्เคฐेเค• เคฆे।

6) เค†ँเค–ों เค•ा เคšเคถ्เคฎा:-

เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เคชเคฐ เคฏเคฆि เค•ोเคˆ เคฐोเคœ เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เคคो เค‰เคธเค•े เคฒिเค เคเค• เคšเคถ्เคฎा เคฒเค—ाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै เคœो เค†เคช เคจेเคค्เคฐ เคšिเค•िเคค्เคธเค• เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे เคฒे เคธเค•เคคे เคนै।

7) เคธुเคตिเคงाเคœเคจเค• เค•ुเคฐ्เคธी เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐे। เคคाเค•ि เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคธเคฎเคฏ เคชैเคฐ เคœเคฎीเคจ เคชเคฐ เคŸीเค•े।

8) เค•ंเคช्เคฏूเคŸเคฐ เค•ो เค†ँเค–ों เค•ी เคธीเคง เคฎें เคฐเค–े। เคŠเคชเคฐ เคฏा เคจीเคšे เค•ो เคคเคฐเคซ เคฐเค–เคจे เคธे เคฌเคš्เคšा เค—เคฐ्เคฆเคจ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।


เคฌ्เคฐैเคธ्เคŸ เคฎिเคฒ्เค• เคฌเฅाเคจे เค•े 11 เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏ/ Natural way to increase breast milk instantly

                                                                


เคฌเคš्เคšे เค•ो 6 เคฎเคนीเคจे เคคเค• เคฎाँ เค•ा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆी เคœाเคคी เคนै। เคฏเคนाँ เคคเค• เค•ी เค‰เคธे เคชाเคจी เคญी เคจเคนी เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै। เคเคธा เค‡เคธเคฒिเค เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोเค•ि เคฌเคš्เคšे เค•ो เคฎाँ เค•े เคฆूเคง เคธे เคนी เคธเคฌ เคšीเคœे เคฎिเคฒ เคœाเคคी เคนै।เค”เคฐ เคฎाँ เค•े เคฆूเคง เค•े เคซाเคฏเคฆे เคนोเคคे เคนैเคฌเคš्เคšों เคฎें เคฐोเค—ों เคธे เคฒเฅœเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคฌเฅเคคी เคนै। 

เคฒेเค•िเคจ เคเคธा เคฆेเค–ा เค—เคฏा เคนै เค•ी เคถुเคฐू เคฎें เคคो เคฎाँ เค•े เคฆूเคง เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคธเคนी เคธे เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคฌเคš्เคšा เค›ोเคŸा เคนोเคคा เคนै। เคฌเคš्เคšे เค•ा เคชेเคŸ เคญเคฐ เคœाเคคा เคนै। เคชเคฐ เคœเคฌ เคฌเคš्เคšे เคฌเฅœे เคนोเคคे เคนै เคคो เค‰เคจเค•ो เค‡เคคเคจा เคฆूเคง เคจเคนी เคฎिเคฒ เคชाเคคा เคœिเคคเคจे เค•ी เค‰เคจ्เคนें เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เคเคธे เคฎें เคฌเคš्เคšा เคญूเค–ा เคฐเคน เคœाเคคा เคนै।

เค•ैเคธा เคชเคคा เคฒเค—ाเคฏे เค•े เคฌเคš्เคšा เคญूเค–ा เคนै:-

เค‡เคธเคฎें เค˜เคฌเคฐाเคจे เค•ी เค•ोเคˆ เคฌाเคค เคจเคนी เคนै। เค•ुเค› เคฒเค•्เคทเคฃों เคธे เคชเคนเคšाเคจा เคœा เคธเค•เคคा เคนै เค•ी เคฌเคš्เคšा เคญूเค–ा เคนै।

-เคฌเคš्เคšा เคฐोเคคा เคฐเคนเคคा เคนै।

 -เค‰เคธे เคจींเคฆ เคจเคนी เค†เคคी।

-เคฌ्เคฐैเคธ्เคŸ เคซीเคก เค•े 1-2 เคฎिเคจเคŸ เคฌाเคฆ เคฐोเคจे เคฒเค—เคคा เคนै।

-เค‰เคธเค•ा เคฏूเคฐिเคจ yellow เค†เคคा เคนै।

เคฌ्เคฐैเคธ्เคŸ เคฎिเคฒ्เค• เคฌเฅाเคจे เค•े เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค‰เคชाเคฏ:-

1) เคฌเคš्เคšा เคœिเคคเคจी เคฌाเคฐ เคญी เคฆूเคง เคชीเคคा เคนै เค‰เคธे เค…เคชเคจा เคฆूเคง เคชिเคฒाเค‡เคฏे। เค‡เคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคฆूเคง เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•ी เคฎांเค— เคฌเคขेเค—ी। เคฏเคฆि เค†เคช เค‰เคธे เค…เคชเคจा เคฆूเคง เคชिเคฒाเคคे เคนो เคคो body เคช्เคฐोเคฒैเค•्เคŸिเคจ เคจाเคฎเค• เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ produce เค•เคฐเคคी เคนै เค‡เคธเคธे เคนी body เคฆुเคง เคช्เคฐोเคก्เคฏूเคธ เค•เคฐเคคी เคนै।

2) เคฆोเคจों เคธ्เคคเคจों เค•ा เคฆूเคง เคชिเคฒाเค‡เคฏे। เคเค• เคฌाเคฐ เคฆूเคง เคชिเคฒाเคคे เคนुเค เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 4-5 เคฌाเคฐ เคธ्เคคเคจों เค•ो เคฌเคฆเคฒे।

3) เคคुเคฒเคธी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเค•े เคญी เคฆूเคง เค•े เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•ो เคฌเฅाเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธे เค†เคช เคšाเคฏ เคฎें เคฒे เคธเค•เคคी เคนै เคฏा เคเคธे เคนी เคคुเคฒเคธी เค•े เคชเคค्เคคे เคคोเฅœ เค•เคฐ เค–ा เคธเค•เคคी เคนै।

4) เค†เคช เคธूเค–े เคฎेเคตे เค–ाเค•เคฐ เคญी เคฆूเคง เค•े เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•ो เคฌเฅा เคธเค•เคคी เคนै। เคœเคฌ เค†เคช เคฌเคš्เคšे เค•ो เคฆूเคง เคชिเคฒเคคी เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคชिเคจे เค•ा เคญी เคตिเคถेเคท เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคšाเคนिเค। เค†เคชเค•ो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคฎें dry fruits เคœैเคธे เคฌाเคฆाเคฎ, เค•ाเคœू, เคชिเคธ्เคคा, เค…เค–เคฐोเคŸ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เคšाเคนिเค।


5) เคฆूเคง เคชिเคฒाเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เค…เคชเคจे เคธ्เคคเคจों เค•ी เคนाเคฅो เคธे เคฎाเคฒिเคถ เค•ीเคœिเคฏे। เคฏเคน เคญी เคฆूเคง produce เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เค•เคฐเคคा เคนै।

6) เคฆाเคฒ เคฎें เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै เคœो เคฆूเคง เค•ो เคฌเคจाเคจे เคฎें เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เคฆिเคจ เคฎें 2 เค•เคŸोเคฐी เคฆाเคฒ เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


7) เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœिเคฏा เคœैเคธे เคชाเคฒเค•, เคฎेเคฅी เคฆूเคง เค•े เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐ เค–ाเคฏे।

8) เคฆूเคง เค”เคฐ เคฆूเคง เคธे เคฌเคจी เคšीเคœो เค•ो เค–ाเคฏे। เคฏเคน breast milk produce เค•เคฐเคจे เคฎें เค•ाเคซी เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

9) เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคฎें เคฆเคฒिเคฏे เค•ो เคœเคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐे। เค†เคช เคจเคฎเค•ीเคจ เคฏा เคฎीเค ा เคœैเคธा เคชเคธเคจ्เคฆ เคนो เคตैเคธा เคฌเคจा เค•เคฐ เค–ा เคธเค•เคคी เคนै।

10) เค†เคชเคฎे เค–ाเคจे เคฎें เคฒเคนเคธुเคจ เค•ो เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐे। เค‡เคธे เค†เคช เคธเคฌ्เคœी เคฎें เคคเฅœเค•ा เคฒเค—ाเค•เคฐ เคฏा เคฒเคนเคธुเคจ เค•ा เค†เคšाเคฐ, เคฏा เคซिเคฐ เคเคธे เคญी เค–ा เคธเค•เคคी เคนै।


11) เคœเคฌ เค†เคช เคฌเคš्เคšे เค•ो breast feed เค•เคฐा เคฐเคนी เคนोเคคी เคนै เคคเคฌ เค†เคชเค•ो เค•िเคธी เคญी เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค•ी เค•ोเคˆ เคญी tension เคจเคนी เคฒेเคจी เคšाเคนिเค। เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคซเคฐ्เค• เคชเฅœเคคा เคนै। เคœिเคธเคธे เคฆूเคง เค•े เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคฎें เค•เคฎी เค† เคธเค•เคคी เคนै।


เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ, เค–เคœूเคฐ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ/Benefits of eating dates during pregnancy

                 

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค–เคœूเคฐ เค–ाเคจा เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคฎाเคจा เค—เคฏा เคนै। เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค†เคฎ เคฆिเคจों เคธे เคœ्เคฏाเคฆा energy เค•ी เค†เคตเคถ्เค•เคคा เคนोเคคी เคนै। เค–เคœूเคฐ energy เค•ा เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคธ्เคค्เคฐोเคค เคนै। เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ fructose เคฌीเคจा suger level เค•ो เคฌเฅाเคฏे เคนी energy เคฆेเคคा เคนै। vit-k เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค–เคœूเคฐ เคฌเคš्เคšे เค•े bones เค”เคฐ development เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฆूเคง เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคญी เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।

เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค–เคœूเคฐ เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•ी เคฌเคนुเคค เคธी เคฆिเค•्เค•เคคे เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी delivery เค•ो เคญी เค†เคธाเคจ เคฌเคจเคคी เคนै। เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคนोเคจे เคตाเคฒी เคฅเค•ाเคจ, เค•เคฎเคœोเคฐी, เค…เคจिเคฆ्เคฐा เคธे เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค–เคœूเคฐ เค–ाเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे:-

1) เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคฆिเค•्เค•เคค เคนो เคœाเคคी เคนै। เค–เคœूเคฐ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคฆि เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•िเคฏा เคœाเคฏे เคคो เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคฆिเค•्เค•เคค เคจเคนी เคนोเคคी।

2) เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค•ैเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐोเคฒ level เคจाเคฐ्เคฎเคฒ เคนो เคœाเคคा เคนै।

3) Protein เคฌเคš्เคšे เค•ी growth เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคเคฎिเคจो เคเคธिเคก produce เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค–เคœूเคฐ เคฎें folate เคนोเคคा เคนै เคœो เคœเคจ्เคฎเคœाเคค เคฆोเคท เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै।

4) เค…เคจीเคฎिเคฏा เคฎें folic acid เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै। เค”เคฐ เค–เคœूเคฐ เคฎें folic เคเคธिเคก เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เค–เคœूเคฐ เค–ूเคจ เค•ी เค•เคฎी เค•ो เคญी เคชूเคฐा เค•เคฐเคคा เคนै।

5) เค–เคœूเคฐ เคฎें Mg เคชाเคฏा เคœाเคคा เคนै। Mg เคฌเคš्เคšे เค•े เคธाเคฅ เคฎाँ เค•ी bones เค•े เคฒिเค เคญी เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฌเคš्เคšे เค•े เคฆाँเคค เค•े เคธाเคฅ liver เค”เคฐ kidney เค•ी เค…เคธเคฎाเคจเคคा เค•ो เคญी Mgเคนी เคธเคนी เค•เคฐเคคा เคนै।

6) เค–เคœूเคฐ เคฎें oxytocin เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคธเคนी เคนोเคคी เคนै เคœो เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคธเคฎเคฏ uterus เค•ी sensivity เค•ो เคฌเฅाเคจे เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคी เคนै।

เค–เคœूเคฐ เคฎें เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต:-

Iorn, vitamins, Mg, เคซोเคฒिเค• เคเคธिเคก, เค•ैเคฒोเคฐीเคœ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ, vit-k, เคซाเค‡เคฌเคฐ, fat, เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค–เคœूเคฐ เค•เคฌ เคธे เคฒेเคจी เคšाเคนिเค:-

เคชเคนเคฒे trimester(1-3 month) เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนी เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เค…เค—เคฐ เค†เคช เคซिเคฐ เคญी เคฒेเคจा เคšाเคนเคคी เคนै เคคो 1-2 เค–เคœूเคฐ เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒेเค•เคฐ เคฒे เคธเค•เคคी เคนै।

Second trimester(4-6 month) เคฎें 4-5 เค–เคœूเคฐ เคฒे เคธเค•เคคी เคนै।

Third trimester(7-9 month) เคฎें 6-7 เค–เคœूเคฐ เคฒे เคธเค•เคคी เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค†เคช เค–เคœूเคฐ daily เคจ เค–ाเคฏे। เคนเคซ्เคคे เคฎें 2-3 เคฌाเคฐ เคฒे।

เค–เคœूเคฐ เค•े เคจुเค•เคธाเคจ:-

 เค–เคœूเคฐ เค•ी เคคाเคธीเคฐ เค—เคฐ्เคฎ เคนोเคคी เคนै। เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคจुเค•เคธाเคจ เคญी เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคŸ เคฎเคนिเคฒा เค•ो เค–เคœूเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•ाเคซी เคธाเคตเคงाเคจी เคธे เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค—ो เค•ो เค–เคœूเคฐ เคธे เคเคฒเคฐ्เคœी เคนोเคคी เคนै เค‰เคจ्เคนें เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒेเค•เคฐ เค–เคœूเคฐ เค–ाเคจी เคšाเคนिเค।

1) เคตเคœเคจ เค•ा เคฌเฅเคจा।

2) เค…เคงिเค• เค–เคœूเคฐ เค–ाเคจे เคธे เค‡เคธเคฎें เคชाเคˆ เคœाเคจे เคตाเคฒी เคšीเคจी เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เค•ो เคฌเฅा เคธเค•เคคी เคนै।

3) เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค–เคœूเคฐ เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เค—ैเคธ เค”เคฐ เคชेเคŸ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

4) เคฏเคน เคฆाँเคคो เคชเคฐ เคšिเคชเค• เคœाเคคी เคนै เคœिเคธเคธे เคฆाँเคคो เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคญी เคนो เคธเค•เคคी เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคธเคฎเคฏ เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคจुเค•เคธाเคจ/lemon water in pregnancy

                                                               


                                  

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชीเคจा เค•ाเคซी เค…เคš्เค›ा เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคฐोเคœ 8-10 เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆी เคœाเคคी เคนै เคคाเค•ि เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी เคจ เคนो। Body เค•ो hydrate เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคจिเคฎ्เคฌू เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เค•ाเคซी เค…เคš्เค›ा option เคนै। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•े เคชिเคจे เคธे เคกिเคฒीเคตเคฐी เคฎें เค†เคธाเคจी เคนोเคคी เคนै เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เค”เคฐ เคญी เคนोเคจे เคตाเคฒी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै। เคฏเคน body เคธे เคตिเคทैเคฒे เคชเคฆाเคฐ्เคฅो เค•ो เคฎूเคค्เคฐ เค•े เคฐเคธ्เคคे เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•เคฒเคคा เคนै।

เค•्เคฏा เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै?

เคฌिเคฒเค•ुเคฒ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธे เคฒेเคจा เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคฌोเคคเคฒ เคฌเคจ्เคฆ เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เค•े เคฌเคœाเค เค˜เคฐ เคชเคฐ เคนी fresh เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคฌเคจाเค•เคฐ เคชिเค।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคชिเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे:-

1) เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•े เคธेเคตเคจ เคธे เคฐเค•्เคคเคšाเคช เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเคนเคคा เคนै।

2) เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•ा เคธेเคตเคจ เคถिเคถु เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै เค•्เคฏोเค•ि เค‡เคธเคฎें เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคนोเคคा เคนै เคœिเคธเคธे เคถिเคถु เค•ा เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐिเค• เคตिเค•ाเคธ เค…เคš्เค›े เคธे เคนोเคคा เคนै। เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคฌเคš्เคšे เค•ी เคนเคก्เคกी เค•े เคฒिเค เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคนोเคคा เคนै।

3) เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे immunity เคฎเคœเคฌूเคค เคนोเคคी เคนै।

4) เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคฌเคนुเคค เคฆिเค•्เค•เคค เคนोเคคी เคนै। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคšเคจ เคคเคจ्เคค्เคฐ เค•ो เค‰เคค्เคคेเคœिเคค เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค•เคฌ्เคœ เคนोเคจे เคธे เคฐोเค•เคคा เคนै।

5) เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•ा เคธेเคตเคจ food craving เค•ो เคฐोเค•เคคा เคนै।

เคจिเคฎ्เคฌू เคฎें เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต:-

เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคฎें เคฌเคนुเคค เคธे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนै เคœिเคธเคฎे เคธुเค—เคฐ, เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเคฏเคก्เคฐेเคŸ, เคŠเคฐ्เคœा, เคชाเคจी เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคी เคนै।

Vit-B6, vit-k, vit-E, folate, เคจिเคฏाเคธिเคฒ, เคฅाเค‡เคฎिเคจ, ribofilamin, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ, เคœिंเค•, เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ

เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•เคฌ เคฒेเคจा เคšाเคนिเค?

เคจिเคฎ्เคฌू เคฎें vit-c เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै। 

เคชเคนเคฒी เคคिเคฎाเคนी เคฎें เคจिเคฎ्เคฌू เค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐे। เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ vit-c เคœिเคธ เคญी เคซเคฒ เคฎें เคนोเคคा เคนै เค‰เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐे। เค•्เคฏोเค•ि เคœ्เคฏाเคฆा vit-c เคฒेเคจे เคธे เค—เคฐ्เคญเคชाเคค เค•े chances เคฌเฅ เคœाเคคे เคนै। เค†เคช เคšौเคฅे เคฎเคนीเคจे เคธे เคจिเคฎ्เคฌू เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।

เคฏเคฆि เคธीเคจे เคฎें เคœเคฒเคจ, เค–ाँเคธी, เคœुเค•ाเคฎ เคนो เคคो เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคจ เคฒे। เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เคธुเคฌเคน เค•े เคธเคฎเคฏ เคฒेเคจा เคšाเคนिเค เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ เคจเคนी।

เคจिเคฎ्เคฌू เคชाเคจी เค•ैเคธे เคฒे:-


เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคชाเคจी เคฎें เคเค• เคจिเคฎ्เคฌू เคจिเคšोเฅœ เคฒीเคœिเคฏे เค”เคฐ เคชि เคฒोเคœिเคฏे। เคฏเคฆि เค†เคช เคฎीเค ा เคชीเคจा เคชเคธเคจ्เคฆ เค•เคฐเคคे เคนै เคคो เค‰เคธเคฎे เคถเคนเคฆ เคกाเคฒ เคฒीเคœिเคฏे। เคฏा เค•ाเคฒे เคจเคฎเค• เค•े เคธाเคฅ เคจिเคฎ्เคฌू เค•ो เคฒे เคธเค•เคคी เคนै।


เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค…ंเคกा เค–ाเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे/ pregnancy me anda khane ke fayde

                                                  


เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เคฎें เคฎเคนिเคฒा เค•ो เคชौเคท्เคŸिเค• เค†เคนाเคฐ เคฆेเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆी เคœाเคคी เคนै เคคाเค•ि เค‰เคธเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•िเคธी เคคเคฐเคน เค•ी เค•เคฎी เคจ เคฐเคนे। เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค…ंเคกा เค–ाเคจा เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค• เคนोเคคा เคนै। เคเคธे เค‡เคธเคฎें เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชौเคท्เคŸिเค• เคคเคค्เคต เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เค…ंเคกे เคฎें เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे nutrients เค•ी เคตเคœเคน เคธे เค‡เคธे super food เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै।

เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เค•ो 200-300 เค•्เคฒोเคฐी เคœ्เคฏाเคฆा เคฒेเคจे เค•ी เคธเคฒाเคน เคฆी เคœाเคคी เคนै เค”เคฐ 1 เค…ंเคกे เคฎें 70 เค•्เคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนै। เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคŸ เคฎเคนिเคฒा เค•े เคฒिเค เค…ंเคกे เค•ो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เค•ाเคซी เค…เคš्เค›ा option เคฎाเคจा เค—เคฏा เคนै।

เค…ंเคกे เคฎें เคชाเคฏे เคœाเคจे เคตाเคฒे เคชौเคท्เคŸिเค• เคคเคค्เคต:-

เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคธेเคฒेเคจिเคฏเคฎ, vit-A, vit-D, vit-B complex, เคœिंเค•, choline, เค“เคฎेเค—ा-3 เคœैเคธे เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคชाเคฏे เคœाเคคे เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค…ंเคกा เค–ाเคจे เค•े เคซाเคฏเคฆे:-

1) choline เค”เคฐ เค“เคฎेเค—ा-3 fatty acid เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคฌเคš्เคšे เค•ा เคฆिเคฎाเค— เค”เคฐ spinal chord เคฎें เคคेเคœी เคธे เคตिเค•ाเคธ เคนोเคคा เคนै। เคœिเคธเคธे เคฌเคš्เคšे เค•ी เคฏाเคฆเคฆाเคธ्เคค เค”เคฐ เคธिเค–เคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคฌเฅเคคी เคนै।

2) เค…ंเคกा เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค•ा เค–เคœाเคจा เคนोเคคा เคนै। เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคถिเคถु เค•े เคตिเค•ाเคธ เค•े เคฒिเค เคธเคฌเคธे เคœเคฐूเคฐी เคนोเคคा เคนै। เคฌเคš्เคšे เค•ी เค•ोเคถिเค•ाเคँ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคธे เคฌเคจी เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคธे เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตिเค•ाเคธ เคฌเฅœी เคคेเคœी เคธे เคนोเคคा เคนै।

3) เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค…ंเคกे เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจे เคธे birth defect เค•ी เคธเคฎ्เคญाเคตเคจा เคญी เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคฎें เค…ंเคกा เค•เคฌ เค–ाเคจा เคšाเคนिเค:-

เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตिเค•ाเคธ เคฆूเคธเคฐी เคคिเคฎाเคนी เคฎें เคฌเคนुเคค เคคेเคœी เคธे เคนोเคคा เคนै। 3-6 เคฎเคนीเคจे เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค…ंเคกा เค–ाเคจा เคฌเคนुเคค เคฒाเคญเค•ाเคฐी เคนोเคคा เคนै।

เค…ंเคกा เค•ैเคธे เค–ाเคจा เคšाเคนिเค:-

เค…ंเคกे เค•ो เค…เคš्เค›े เคธे boil เคฏा เคซ्เคฐाเคˆ เคœैเคธे เคฎเคฐ्เคœी เค–ा เคธเค•เคคी เคนै เคฒेเค•िเคจ Pregnant เคฎเคนिเคฒा เค•เคš्เคšा เค…ंเคกा เคฏा เค†เคงा เคชเค•ा เค…ंเคกा เคจ เค–ाเคฏे। เค‡เคธเคธे เค‡เคจ्เคซेเค•्เคถเคจ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।เค…ंเคกे เค•ो เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ เคชांเคš เคธे เคธाเคค เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค‰เคฌाเคฒें, เคคाเค•ि เคตเคน เค ीเค• เคธे เคชเค• เคœाเค।

 เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เค•िเคคเคจे เค…ंเคกे เค–ा เคธเค•เคคी เคนै?

เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒा เคเค• เคฆिเคจ เคฎें 1-2 เค…ंเคกा เค–ा เคธเค•เคคी เคนै।
เคฏเคฆि เค•เคฒेเคธ्เคŸ्เคฐोเคฒ level normal เคนै เคคो 1-2 เค…ंเคกा เค–ा เคธเค•เคคी เคนै। 
เคฏเคฆि เค•ैเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐोเคฒ level เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เคนै เคคो เค…ंเคกे เค•ा เคธेเคตเคจ เคจเคนी เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค। เคฏเคฆि เคซिเคฐ เคญी เค†เคช เค…ंเคกा  เค–ाเคจा เคšाเคนเคคी เคนै เคคो เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे yellow part เค›ोเฅœ เค•เคฐ white part เค–ा เคธเค•เคคी เคนै।


เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒเค•्เคทเคฃ / symptons before periods pregnancy

                                                    

เคฎाँ เคฌเคจเคจा เคนเคฐ เค”เคฐเคค เค•ा เคธเคชเคจा เคนोเคคा เคนै। เคœो เคญी เค”เคฐเคค เคฎाँ เคฌเคจเคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐ เคฐเคนी เคนोเคคी เคนै เค‰เคธे periods เค†เคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนी เคฏเคน เค‰เคค्เคธुเค•เคคा เคฒเค—ी เคฐเคนเคคी เคนै เค•ी เคตเคน pregnant เคนै เคฏा เคจเคนी। เคฏเคฆि เค†เคช pregnant เคนै เคคो เค†เคชเค•े เคธाเคฎเคจे เค•ुเค› pregnant เคนोเคจे เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ เคนोเคคे เคนै เคœिเคจ्เคนें Early pregnany symptons เคญी เค•เคนा เคœाเคคा เคนै। เคœो เคธ्เคค्เคฐी เคชเคนเคฒी เคฌाเคฐ เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคŸ เคนोเคคी เคนै เค‰เคธे เค—เคฐ्เคญเคงाเคฐเคฃ เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ เค•ा เคชเคคा เคจเคนी เคนोเคคा। เคฏे symptons PMS เค•ी เคคเคฐเคน เคนी เคนोเคคे เคนै เค‡เคจเค•े basis เคชเคฐ เคฌोเคฒ เคชाเคจा เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เคนै เคฏा เคจเคนी เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนै।


First week pregnancy symptons/ เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคชเคนเคฒे เคธเคช्เคคाเคน เคฎें เคฆिเค–ाเคˆ เคฆेเคจे เคตाเคฒे เคฒเค•्เคทเคฃ:-

1) เคธ्เคคเคจों เคฎें เคญाเคฐीเคชเคจ

2) Fatigue/เคฅเค•ाเคจ

3) frequent urination/เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เคœाเคจा

4) bloating/ เคธूเคœเคจ

เค‡เคธเค•े เค…เคฒाเคตा เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा เค•े เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒเค•्เคทเคฃ เคนोเคคे เคนै เคœैเคธे:-

- Nausa/ เคœी เคฎเคšเคฒाเคจा

- vomating/ เค‰เคฒ्เคŸी เค†เคจा

- Exess vaginal dischage

- Mood swing

-food craving

- Increased appetite/เค…เคงिเค• เคญूเค– เคฒเค—เคจा

- constipation/เค•เคฌ्เคœ:-

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคถुเคฐुเค†เคค เคฎें progesterone level เคฌเฅ เคœाเคคा เคนै เคœो เค–ाเคจे เค•ी movment เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै। เคœिเคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เค•เคฌ्เคœ เค•ी เคถिเค•ाเคฏเคค เค†เคคी เคนै।

- เคเคธिเคกिเคŸी:-

เคฏเคน เคญी progesterone level เค•े เคฌเฅเคจे เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนोเคคा เคนै। เคฏे food pipe เค”เคฐ stomach เค•े เคฌीเคš เค•े volve เค•ो relax เค•เคฐเคคा เคนै เคœिเคธเคธे เคชेเคŸ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ acid food pipe เคฎें เคšเคฒा เคœाเคคा เคนै เค”เคฐ เค†เคชเค•ो เคœเคฒเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนोเคคी เคนै।

เคฏे เค†เคชเค•ी เคชเคนเคฒी เคคिเคฎाเคนी เคคเค• เคฐเคน เคธเค•เคคे เคนै।

เคฏे เคธाเคฐे เคฒเค•्เคทเคฃ เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคถुเคฐुเค†เคคी เคฒเค•्เคทเคฃ เคนै เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคœเคฐूเคฐी เคจเคนी เคนै เค•ी เค†เคช เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคŸ เคนै เคฏเคน เคœाเคจเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคช เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคŸ เคนै เคฏा เคจเคนी เค˜เคฐ เคชเคฐ periods miss เคนोเคจे เค•े เคฌाเคฆ urine test เค•เคฐे।



เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เค•ैเคธे เคฌเคšे?

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ

เคฒเค—เคญเค— เคฆूเคธเคฐी เคคिเคฎाเคนी เคธे เคนी เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจा เคถुเคฐू เคนो เคœाเคคा เคนै। เค”เคฐ เคฏเคน เคฌเคนूเคค เคชเคฐेเคถाเคจ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒी เคฌाเคค เคนोเคคी เคนै। เค•เคˆ เค”เคฐเคคों เค•ो เคคो เคฏเคน เคฆเคฐ्เคฆ เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคคเค• เคญी เคฌเคจा เคฐเคนเคคा เคนै। เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เคฎें เค”เคฐเคคों เค•ो move เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค•เคฐเคตเคŸ เคฒेเคจें เคฎें เคญी เคฆिเค•्เค•เคค เคนो เคธเค•เคคी เคนै।
เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคธเคฎเคฏ body เค•ुเค› เคเคธे เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ release เค•เคฐเคคा เคนै เคœो muscles เค•ो loos เคฌเคจा เคฆेเคคा เคนै। เคฌॉเคกी relaxin เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ release เค•เคฐเคคा เคนै เคœिเคธเค•े เค•ाเคฐเคฃ relaxity เค†เคคी เคนै เค”เคฐ เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคจे เคฒเค—เคคा เคนै।
เคเค• เคคो เคฌॉเคกी เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ्เคธ เคฐिเคฒीเคธ เค•เคฐเคคी เคนै เค”เคฐ เคธाเคฅ เคนी เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตเคœเคจ เคฌเฅ เคฐเคนा เคนोเคคा เคนै। เคœिเคธเค•ी เคตเคœเคน เคธे เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคा เคนै।

เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค”เคฐ เค‰เคธเค•े เคฌाเคฆ เคฎें เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เค•ैเคธे เคฌเคšे?

1) calcium เค”เคฐ vitamin-D เค•ी deficiency เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคญी เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे calcium เค”เคฐ vit-D เค•े tablet เคฒे เคธเค•เคคे เคนै।
2) เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เค•เคฐเคตเคŸ เคฒेเค•เคฐ เคธोเคฏे। เคนो เคธเค•े เคคो left side เคฎें เค•เคฐเคตเคŸ เคฒेเค•เคฐ เคธोเคฏे เค‡เคธเคธे เค•เคฎเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคญी เคฌเคšा เคœा เคธเค•เคคा เคนै เคธाเคฅ เคนी เคฌเคš्เคšे เค•ो เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐ เคฎें blood เคฎिเคฒेเค—ा।
3) posture:- 
เค…เคชเคจे เค‰เค เคจे, เคฌैเค เคจे, เค–เฅœा เคนोเคจे, เคฆूเคง เคชिเคฒाเคจे เค•ा posture เคธเคนी เคฐเค–े। เคฆूเคง เคชिเคฒाเคคे เคธเคฎเคฏ เคฌเคš्เคšे เค•े เคŠเคชเคฐ เคจ เคुเค•े เค‡เคธเคธे เค•เคฎเคฐ เคฎें เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคธเค•เคคा เคนै। high heels เคธे เคฆुเคฐी เคฌเคจा เค•เคฐ เคฐเค–े। เคŸाँเค—े เคฒเคŸเค•ाเค•เคฐ เคจ เคฌैเค े।
4) เคธेเค•:-
เคฏเคฆि เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคฐเคนा เคนै เคคो เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เค•ी เคฌोเคคเคฒ เคธे เคธेเค• เค•्เคฐ เคธเค•เคคे เคนै। เคฏा market เคฎें เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เค•ोเคˆ เค…เคš्เค›ी เคธी เคธेเค• เค•ी เคฆเคตाเคˆ เคœैเคธे moov, omnygel เค•ी เคนเคฒ्เค•े เคนाเคฅ เคธे เคฎाเคฒिเคถ เค•เคฐเค•े เค•ोเคˆ เคฎोเคŸा เค•เคชเฅœा เฅเค• เคฒे।
5) เคฏोเค—ा:-

Physiotherpist เคฏा เคฏोเค—ा instructer เคœो เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคœเคจเคคा เคนो เค‰เคธเคธे เค†เคช exercise เคธीเค– เค•เคฐ। exercise เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै।
6) เคกिเคฒिเคตเคฐी เค•े เคเค• เคฆเคฎ เคฌाเคฆ เคญเคฐी เคตเคœเคจ เคจ เค‰เค ाเคฏे। เคฏเคฆि เค†เคชเค•ी เคจाเคฐ्เคฎเคฒ เคกिเคฒीเคตเคฐी เคนै เคคो 6 เคนเคซ्เคคे เคคเค• เคฌเคœเคจ เคจ เค‰เค ाเคฏे। เคฏเคฆि เคกिเคฒिเคตเคฐी c-section เคธे เคนै เคคो 6 เคฎเคนीเคจे เคคเค• เคตเคœเคจ เคจ เค‰เค ाเคฏे।
7) pregnancy เคฎें เคœो เคตเคœเคจ เคฌเฅा เคนै เค‰เคธे เคชเคนเคฒे เคœिเคคเคจा เคฒेเค•เคฐ เค†เคจे เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐे।
8) เคนเคฒ्เค•े เคนाเคฅ เคธे เคคेเคฒ เค•ी เคฎाเคฒिเคถ เคญी เค•เคฐเคตा เคธเค•เคคे เคนै।

9) almond 100 gm, walnuts 100 gm, pinus gerardiana 50 gm
เคฒेเค•เคฐ เคคीเคจो เค•ा powder เคฌเคจा เค•เคฐ เคธुเคฌเคน-เคถाเคฎ 1-1 เคšเคฎ्เคฎเคš เคฆूเคง เค•े เคธाเคฅ เคฒे।
10) เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े 6 เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เคคเค• เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे calcium เค•े tablet เคฒे, เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคฌ्เคฐोเค•เคฒी, carrot, เคฎเค–ाเคจा, rest เค•เคฐे, 6 เค˜เคฃ्เคŸे เค•ी เคจींเคฆ เคœเคฐूเคฐ เคฒे।

เค‡เคจ เคธเคฌ เคŸिเคช्เคธ เค•ो เค…เคชเคจा เค•เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจे เค•เคฎเคฐ เคฎें เคนोเคจे เคตाเคฒे เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคฌเคš เคธเค•เคคी เคนै।

เคฏเคฆि เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े 6 เคฎเคนीเคจे เคนो เค—เค เคนै เค•िเคธी เคญी เคšीเคœ เคธे เค†เคฐाเคฎ เคจเคนी เค† เคฐเคนा เคนै। เคธเคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคนोเคคा เคนै เคคो เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคœเคฐूเคฐ เคฎिเคฒे।

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคชेเคŸ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े 7 เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•े



เค…เค•เคธเคฐ เคฆेเค–ा เคœाเคคा เคนै เค•ी เคฎเคนिเคฒाเคं เคฎें pregnancy เค•े เคธเคฎเคฏ 8-12 kg เคคเค• เคตเคœเคจ เคฌเฅ เคœाเคคा เคนै। เค…เค—เคฐ เคชเคนเคฒे เคธे เคนी เคฎाँ เค•ा เคตเคœเคจ เค…เคงिเค• เคนै เคคो เคตเคน เค‡เคธเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคตเคœเคจ เคญी เคฌเฅा เคฒेเคคी เคนै। เคฎाเคคा เค•े เคถเคฐीเคฐ เคชเคฐ เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคชेเคŸ เคชเคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เคšเคฐ्เคฌी เคฆेเค–เคจे เค•ो เคฎिเคฒเคคी เคนै। เค•्เคฏोเค•ि pregnancy เค•े เคธเคฎเคฏ เค‰เคธเค•ा เค—เคฐ्เคญाเคถ्เคฏ เคฌเฅ เคœाเคคा เคนै। เค”เคฐ เค‰เคธे เคตाเคชिเคธ เค…เคชเคจी เคœเค—เคน เคชเคฐ เค†เคจे เคฎें เคธเคฎเคฏ เค”เคฐ เคฎेเคนเคจเคค เคฒเค—เคคी เคนै।
เค…เค—เคฐ เคกिเคฒिเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคนเคฎ เค–ाเคจे-เคชिเคจे เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ेंเค—े เคคो เคนเคฎ เคœเคฒ्เคฆ เคนी เคฌเฅे เคนुเค เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนै।
เค‡เคธ เคฒेเค– เคฎें เคนเคฎ เคกिเคฒिเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฌเฅे เคนुเค เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े 7 เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•े เคฌเคคाเคंเค—े:-
1) เคธ्เคคเคจเคชाเคจ:-

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคธเคฌเคธे เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเค•ा เคนै เคธ्เคคเคจเคชाเคจ। เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े 6 เคธे 8 เคนเคซ्เคคे เคฌाเคฆ เคฎाँ เค•ी เคฌเคš्เคšाเคฆाเคจी เคธिเค•ुเคกเคจी เคถुเคฐू เคนो เคœाเคคी เคนै เค”เคฐ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เค‡เคธเคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै। เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐเคจे เคธे เคเค• เคฆिเคจ เคฎें เคฒเค—เคญเค— 800 เค•ैเคฒोเคฐी burn เคนोเคคी เคนै। เคœो เค•ी เคตเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒोเค เคฌเคนूเคค เค…เคš्เค›ा เคนै। เคกिเคฒिเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคœเคฒ्เคฆ เคนी เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฆेเคจा เคšाเคนिเค।
2) เค–ाเคจे เคฎें เคฌเคฆเคฒाเคต(diet):-

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เค•्เคฏा เค–ाเคจा เคšाเคนिเค/Delivery ke baad kya khana chahiye

                                              
เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคšाเคนเคคा เคนै เค•ी เค‰เคจเค•ा เคฌเคš्เคšा เคนเคธ्เคŸ्-เคชुเคธ्เคŸ् เคชैเคฆा เคนो। เค‰เคธเค•े เคฒिเค เคฌเคš्เคšा เคชैเคฆा เคนोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคธเคฌ เค˜เคฐเคตाเคฒे เคฎाเคคा เค•े เค–ाเคจे-เคชिเคจे เค”เคฐ เค‰เคธเค•ी เคธเคฌ เคคเคฐเคน เคธे เคธेเคตा เค•เคฐเคคे เคนै। เคœिเคธเคธे เคฌเคš्เคšा เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคชैเคฆा เคนो। เคฒेเค•िเคจ delivery เค•े เคฌाเคฆ เคตो เคฎाเคคा เค•ा เค‡เคคเคจे เค…เคš्เค›े เค•े เค–्เคฏाเคฒ เคจเคนी เคฐเค– เคชाเคคे เค”เคฐ เคจ เคนी เคฎाँ เค…เคชเคจा เค–्เคฏाเคฒ เคฐเค– เคชाเคคी เคนै। เคฒेเค•िเคจ เคฏเคน เคธเคนी เคจเคนी เคนै। เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฒเค—เคญเค— เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เคคเค• เคฎाเคคा เค•ो เค…เคชเคจा เคฌเคนूเคค เค…เคš्เค›े เค•े เค–्เคฏाเคฒ เคฐเค–เคจा เคนोเคคा เคนै เคจเคนी เคคो เค•ुเค› เคธเคฎเคฏ เคฌाเคฆ เคฎाँ เค•े เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฌเคนूเคค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคธाเคฎเคจा เค•เคฐเคจा เคชเฅœ เคธเค•เคคा เคนै। เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคญी เคฎाเคคाเค“ं เค•ो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคชिเคจे เค•ा เค‰เคคเคจा เคนी เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคนोเคคा เคนै เคœिเคคเคจा เค•ी เคชเคนเคฒे।

เคจเคˆ เคฌเคจी เคฎाँ เค•ो เค…เคชเคจे เค–ाเคจे เคฎें เค•्เคฏा เคฒेเคจा เคšाเคนिเคฏे:-


เคฌเคš्เคšे เค•ा เค—เคฐ्เคญ เคฎें เคธเคฎเคฏ

-เคฌเคš्เคšा เคฒเค—เคญเค— 38 เคธเคช्เคคाเคน เค•े เคฒिเค เคฎाँ เค•े เคชेเคŸ เคฎें เคฐเคนเคคा เคนै। เค…เคจुเคฎाเคจिเคค เค—เคฐ्เคญाเคตเคธ्เคฅा 40 เคธเคช्เคคाเคน เคฏा 9 เคฎเคนीเคจे เค•ी เคฎाเคจी เคœाเคคी เคนै।

-เคช्เคฐेเค—เคจेंเคธी เค•ो เคฎाเคคा เค•े เค…ंเคคिเคฎ เคฎाเคธिเค• เคงเคฐ्เคฎ เค•ी เคชเคนเคฒी เคคिเคฅि เค•े เคฎाเคจा เคœाเคคा เคนै। เคœเคฌเค•ि เค—เคฐ्เคญ เคงाเคฐเคฃ เคฎाเคธिเค• เคงเคฐ्เคฎ เค•े 2 เคธเคช्เคคाเคน เค•े เคฌाเคฆ เคคเค• เคนोเคคा เคนै।
-เค•ुเค› เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ी เค…เคจिเคฏเคฎिเคค เคฎाเคธिเค• เคšเค•्เคฐ เค•े เค•ाเคฐเคฃ estimated due date(EDD) 37 เคธे 42 เคธเคช्เคคाเคน เค•ी เคญी เคนो เคธเค•เคคी เคนै।
เคฌเคš्เคšे เค•ा เค—เคฐ्เคญ เคฎें เคธเคฎเคฏ(length of gestation)

เคชेเคŸ เคฎें เคฌเคš्เคšे เค•े เคตเคœเคจ


                                                    

เคนเคฐ เคเค• เค”เคฐเคค เคœो เคฎाँ เคฌเคจเคจे เคตाเคฒी เคนै เค‰เคธเคฎे เคฏเคน เคœाเคจเคจे เค•ी เค‰เคค्เคธुเค•เคคा เคฒเค—ी เคฐเคนเคคी เคนै เค•ी เค‰เคธเค•े เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตเคœเคจ เค•िเคคเคจा เคนै เคฒเคฎ्เคฌाเคˆ เค•िเคคเคจी เคนै। เคฌเคš्เคšा เค•ैเคธे grow เค•เคฐ เคฐเคนा เคนै।
เคนเคฎ เคธเคฌ เคœाเคจเคคे เคนै เคฌเคš्เคšा 9 เคฎเคนीเคจे เคคเค• เคชेเคŸ เคฎें เคฐเคนเคคा เคนै। 9 เคฎเคนीเคจे first, second เค”เคฐ third เคคीเคจ
trimester
เคฎें เคฌเคŸाँ เคนोเคคा เคนै।
เคชเคนเคฒा, เคฆूเคธเคฐा เค”เคฐ เคคीเคธเคฐा เคฎเคนीเคจा first trimester เคฎें เค†เคคा เคนै। เคšौเคฅा, เคชाँเคšเคตा เค”เคฐ เค›เคŸा เคฎเคนीเคจा second trimester เคฎें เค†เคคा เคนै। เคธाเคคเคตाँ, เค†เค เคตां เค”เคฐ เคจเคตा เคฎเคนीเคจा third trimester เคฎें เค†เคคा เคนै।
เค‡เคจ เคคीเคจों trimester เคฎें เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตเคœเคจ เค”เคฐ เคฒंเคฌाเคˆ:-